害（hài）处（chù）一：强力促进糖尿病
一项对91249名女（nǚ）性（xìng）追（zhuī）踪（zōng）8年的调（diào）查发现，每天（tiān）喝（hē）1听以上甜饮（yǐn）料的人，比每个月（yuè）喝1听以下的人，患糖（táng）尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没（méi）有增（zēng）重的人，在体重指数和每日摄入能（néng）量完全相同（tóng）的情况下，仍然（rán）表现出促（cù）进糖尿病发生的效果。
害（hài）处二：促进肥胖
研究证（zhèng）据已经肯定，多（duō）喝甜饮料会有效促进肥胖，而（ér）少（shǎo）喝甜饮料（liào）有利（lì）于（yú）体重控（kòng）制（zhì）。
害处三（sān）：降低营（yíng）养（yǎng）素摄入量（liàng）
研究提示，喝甜饮料多的（de）人，膳食纤维的摄入量（liàng）通常会减少，淀粉类主食和（hé）蛋（dàn）白质也吃得较少（shǎo）。这对（duì）发育期的儿童少年尤其不利。另外（wài），多喝甜饮料的（de）人，整体（tǐ）上维（wéi）生素和矿物（wù）质摄入不（bú）足。
害处四（sì）：促进肾结石（shí）
研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为（wéi），甜饮料降低了钙和钾（jiǎ）的摄入（rù）量，增（zēng）加（jiā）了（le）蔗（zhè）糖（táng）的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的（de）重（chóng）要因素（sù）。
害处五：促进（jìn）骨质（zhì）疏松和骨（gǔ）折
研究显示，甜饮料和骨质（zhì）密度降低之（zhī）间有显著联系，甜（tián）饮料喝得多，骨折危险会增加。
害处（chù）六：促（cù）进痛风
甜（tián）饮（yǐn）料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险（xiǎn），还有少数（shù）研究提示甜饮料摄入量（liàng）多血（xuè）压可能更高。
害处七：促进龋齿
甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正（zhèng）相关。蛀牙危（wēi）险的增（zēng）加，很可能是因为（wéi）甜饮料带来体内钙（gài）的丢失，让（ràng）牙齿变得更脆弱。
那（nà）么，喝不（bú）含糖，用甜味剂来增甜的“无糖”饮料可（kě）以（yǐ）吗（ma）？­研究发现，这些无糖（táng）饮料（liào）不会（huì）促进糖尿病发生，也不会（huì）促进（jìn）血压的升高。以（yǐ）最（zuì）常见（jiàn）的无糖可乐为例（lì），虽然它没（méi）有糖，但（dàn）也（yě）几（jǐ）乎不含（hán）营养素，还含有妨碍（ài）营养素吸收的磷（lín）酸，以及颇（pō）有争议（yì）的甜味剂和大量焦糖色素（sù）。可见无糖饮料仍然对身体没好处，只是坏处略微小一点（diǎn）。