人到了一（yī）定（dìng）的年纪，记忆力就会下降，很多老年人由于脑（nǎo）神经细胞的萎缩加（jiā）上其他器（qì）官功能的衰退，对事物的记（jì）忆力大大降低，特别是瞬间记忆能力下降。那（nà）么老年人怎（zěn）么增强记忆力呢？下面一起了解一下吧！

动手指（zhǐ）
手指是（shì）人的第二（èr）大（dà）脑，手指与大脑相连的神经最（zuì）多，通过运动手指，可以有效刺（cì）激大脑（nǎo），延缓（huǎn）脑细胞死亡时间。
动作很简单（dān），伸伸手指，蜷（quán）蜷手指，二者交替进行，或者左（zuǒ）右手交替按摩指尖，也可经（jīng）常用（yòng）手握握（wò）健身球（qiú），让两个健身球在手（shǒu）中旋转。或者把大米与（yǔ）黑豆掺在一（yī）起，再（zài）把它们分别拣出来，用这（zhè）些（xiē）动作来锻炼（liàn）双手，达（dá）到（dào）强化（huà）或保持大（dà）脑记忆力的目的。
慢跑
大脑由两个半球组成，左侧大（dà）脑支配（pèi）右侧肢体，右侧大（dà）脑（nǎo）支配左侧（cè）肢体（tǐ），所以说下肢的活动可刺激（jī）对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。
国外研（yán）究也认为，大脑（nǎo）在趋于萎缩的年（nián）龄中，慢跑可以（yǐ）持续刺激大脑创造新的神经细胞生成（chéng）以及脑内血管（guǎn）的健（jiàn）康（kāng）运转。老年（nián）人慢（màn）跑量（liàng）力而行，可（kě）以一周慢（màn）跑、快走5次，一次（cì）半个小时。
摇头晃脑
颈（jǐng）动脉是向脑部供（gòng）血的（de）管道，摇（yáo）头晃（huǎng）脑可使这些组织得到活动，不但可（kě）以（yǐ）增（zēng）加大脑的血氧供应，还可以（yǐ）减少脂肪在颈动脉血管沉（chén）积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
具体方法是：取直（zhí）立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰（yǎng）视角（jiǎo）尽量达最大（dà）限度，保持这种（zhǒng）姿势15秒（miǎo）钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部（bù）。看电视间（jiān）隙和（hé）家人（rén）聊天时都可（kě）以进行。
架高（gāo）双腿
部分（fèn）老年（nián）性记（jì）忆下降是由血氧不（bú）足所致。血氧低（dī）导（dǎo）致的最常见（jiàn）的症状就（jiù）是头晕易困，做事提不（bú）起精神，记忆力下降。人体在站（zhàn）立时，起码有2000毫升（shēng）的血液流向下半身，其中腿部（bù）的血流增加约（yuē）600毫升。经（jīng）常垫高双腿可以加速这（zhè）些（xiē）血液向（xiàng）心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实（shí）现（xiàn）氧交（jiāo）换（huàn），流向（xiàng）全（quán）身的组织和器官，大大提（tí）高（gāo）组织内的氧含量。
架高双腿很（hěn）简单，可（kě）以半卧或（huò）平卧在床上（shàng），将（jiāng）双（shuāng）腿抬高（gāo），放在高过心脏位置（zhì）的床头（tóu）或椅背上，每日3次（cì），每次10分钟。平时也可以把两（liǎng）腿跷在椅子或者桌子上几分钟。

十指梳（shū）头
良好的头部（bù）血液循环功（gōng）能有助于提高记（jì）忆力，延缓大（dà）脑衰老。随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血流。
具（jù）体做（zuò）法是两（liǎng）手（shǒu）十（shí）指微张，从前到后，由上向下，梳理头发（fā），节奏（zòu）由慢到快，每次（cì）五（wǔ）分（fèn）钟。有头晕、后头痛（tòng）的人，可着重梳梳头后侧枕部（bù）区域（yù），促进脑（nǎo）供血，缓（huǎn）解不（bú）适。用来梳头的梳子（zǐ）最好（hǎo）选用牛角梳（shū）或木梳等天（tiān）然材质，塑料梳（shū）子容易产（chǎn）生静电，长期使用会使发质粗糙蓬（péng）松。
咬牙叩齿（chǐ）
可用中等力度使上下齿叩（kòu）击，也可（kě）空中咬牙，把（bǎ）上下牙齿紧（jǐn）紧合拢（lǒng），且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力（lì），放（fàng）松时也互（hù）不离开，每（měi）次做数（shù）十次紧紧松松的咬牙切齿。
可（kě）使头部、颈部的血管（guǎn）和肌肉（ròu）、头皮及面部有序地处于一收一（yī）舒（shū）的动态之中（zhōng），能加速脑（nǎo）血（xuè）管血流循环，使已趋于硬化的脑血（xuè）管逐渐恢复弹性，大（dà）脑组织血氧供应均（jun1）充足，既能消除因血液障碍造成的（de）眩晕，还有助防（fáng）止脑中风发生。
多（duō）聊（liáo）天（tiān），舒畅心情
人多喜欢开心（xīn），大脑也是如（rú）此（cǐ）。消极（jí）型或竞争型（xíng）谈话对大脑活动没有（yǒu）好处，而令人愉快的交谈不（bú）仅仅是（shì）令人满（mǎn）足的社交体（tǐ）验，更是提高记忆力等认（rèn）知能力的好方（fāng）法。在欣快（kuài）而有（yǒu）意义的（de）谈话（huà）过程中，更能预测其即将（jiāng）要表达的内容（róng），因（yīn）而刺激与（yǔ）记忆密切相（xiàng）关的（de）大脑区域。

释放压力，稳定情绪
很多记忆力（lì）问（wèn）题说到底都是（shì）压力问题。压力过大时，大（dà）脑中皮质醇水（shuǐ）平（píng）升高，导致短时记忆（yì）障（zhàng）碍。即使（shǐ）面临压力和焦虑，也（yě）应积（jī）极训练，让大（dà）脑恢（huī）复（fù）正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平（píng）心静气，集中注意力（lì），保持清晰（xī）思维，增强记忆力。
掌握（wò）一（yī）门新语言
人需（xū）要（yào）人大脑各部分的运（yùn）动才能有效地学（xué）习语（yǔ）言。一项（xiàng）新研究发现，掌握的语（yǔ）言越多，记（jì）忆力就（jiù）越强。在说两种以上语言的人群中，似乎（hū）存在一种“记（jì）忆保护效应”，日后更少罹（lí）患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或（huò）者参加（jiā）外语学习班，都有增强记忆力（lì）的作（zuò）用。
保持呼（hū）吸通畅
打（dǎ）鼾发展得比较严重（chóng）会使人出现很（hěn）多健康问题（tí），呼吸暂停就（jiù）是其中（zhōng）之一。研究发现，睡（shuì）眠呼（hū）吸暂停还会导（dǎo）致大脑缺氧，神经元（yuán）组织(灰色物（wù）质（zhì）)减少，进而导致记（jì）忆力下降（jiàng）。专家建议，发现此类问题（tí）应积（jī）极（jí）治疗，逆转该病（bìng）导致的（de）大（dà）脑损伤。
建议（yì）老人应该经常用这些（xiē）方（fāng）法保（bǎo）健（jiàn）自己的记忆力。专家提示记忆（yì）力的好坏跟很多因素都有关系，经（jīng）常用脑可以增强（qiáng）记忆力，老人们可以经常做一些用脑益智游戏，对增强记忆力会有帮助（zhù）。增强老人记忆（yì）力（lì）的（de）方法有很多，你都可以来试试。