人们的身体总是需要进行保养的，这样自己的身体才（cái）会（huì）健康的，不要（yào）说什（shí）么（me）不进行保养自己的身（shēn）体都是非常的好的，当然老年人也是需要进行保养的，很多的老年人的腰部（bù）是不怎么的好的，就需要（yào）进行护理的。冬（dōng）季天气（qì）寒冷（lěng），老年人因（yīn）为年（nián）纪的（de）原因要格外主要（yào）保护腰部。今天就（jiù）给大家（jiā）讲讲冬（dōng）季（jì）老人（rén）如何护腰。冬季天气寒冷（lěng），老年人因为年纪的原（yuán）因要（yào）格外（wài）主要保护腰部。那么冬季老人护腰要注意什（shí）么呢？下面（miàn）一起了解下（xià）吧（ba）！

老人冬（dōng）季如何（hé）护腰？
1、老年人尽量不要（yào）搬（bān）运（yùn）力不能（néng）及的重物，搬（bān）运重物时注意先下蹲（dūn），再（zài）抬举重物，切勿直接弯（wān）腰搬运；两人抬物时（shí），注（zhù）意相互提醒（xǐng），同时抬（tái）起（qǐ）、放下，要借助（zhù）肩、膝关节的力量（liàng），防止扭伤（shāng）腰部。
2、盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地（dì）而坐（zuò），会增加腰部骨骼和（hé）肌肉的负担。勿长期（qī）坐太矮的（de）椅子和又（yòu）软又低的（de）沙发，在这种坐具上依靠的姿势会（huì）使（shǐ）脊柱的生理弯曲发生改变。
3、由于（yú）老年人骨骼中的矿物（wù）质含量减退，负重（chóng）甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃（chī）蔬菜，多晒太阳（yáng）。
4、拿取较沉重的（de）物品时，应（yīng）使物品其紧（jǐn）贴胸前抱（bào）紧，以减轻（qīng）腰部肌肉的负担;取（qǔ）放位置高过面部的物品（pǐn）时，要站在板凳上（shàng），不（bú）要伸腰踮脚去拿。

5、老年人的肌肉（ròu）力（lì）量（liàng）减退，又容易劳损，所以长期（qī）、持续的腰（yāo）部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭（niǔ）秧歌等（děng）简便易行（háng），效（xiào）果也好。自行揉按、叩打脊（jǐ）柱两（liǎng）侧肌肉，有一定的保健作用。
6、老年人由于（yú）身（shēn）体（tǐ）机能减退，易发（fā）生腰部扭伤、骨折（骨科），此时一（yī）定要及（jí）时看医生，一定时间的卧（wò）床休（xiū）息，对预防后（hòu）期腰痛（tòng）是非（fēi）常有必要的。
7、坐椅子时，最好能有靠（kào）背，同时脚下可以（yǐ）垫高些使（shǐ）膝关节（jiē）比髋关（guān）节高些；在（zài）高椅子上就坐（zuò）而（ér）脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿（tuǐ），哪条腿在上面无关（guān）紧要，自我感觉舒（shū）适（shì）就（jiù）好（hǎo）。
8、腰部持续疼（téng）痛不（bú）能自行（háng）缓解时，一定要查明原因（yīn），排除肿瘤等（děng）病变。腰部急性疼（téng）痛时可以佩带腰围，卧（wò）床（chuáng）休息以缓解（jiě）疼痛（tòng），但注意不要经常佩带（dài），并尽量在床上做腹部上（shàng）拱、腰部后仰（yǎng）的（de）功能锻（duàn）炼。

老人护（hù）腰（yāo）的食疗方
1、穿（chuān）山龙（lóng）75克（kè），川（chuān）草乌20克，威（wēi）灵（líng）仙15克。将上药（yào）加水500毫升，煮成250毫升（shēng）。渣再加水250毫升（shēng），煮成125毫升（shēng），将（jiāng）先后煮（zhǔ）好的药水放人煲内，再加小公鸡1只（zhī）去肠杂，同煮熟，临食时加酒适（shì）量（liàng）(五加皮酒或当归（guī）酒更（gèng）好)。连肉及汤，分2次服完。适用于寒（hán）湿型腰痛（tòng），有滋养强壮作用。
2、 杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子（zǐ）(猪（zhū）肾脏) 1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后（hòu）合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上（shàng）久蒸。吃其猪腰子，饮其汤（tāng），每日1剂（jì）(孕妇（fù）忌用)。主（zhǔ）治肾虚型腰（yāo）椎（zhuī）间盘突出症（zhèng），有补肾壮骨强腰之作用。

3、茴（huí）香煨猪腰：茴香15克，猪腰1个。将猪腰对（duì）边切（qiē）开，剔去筋膜，然后与茴香共置锅内加水煨熟（shú）。趁热吃猪腰（yāo），用黄酒送服。功（gōng）效：温肾祛寒。主（zhǔ）治腰（yāo）痛。
4、丝瓜藤、黄（huáng）酒（jiǔ）。选（xuǎn）取1截连根的丝瓜藤，在火上焙（bèi）干后，研成（chéng）末。每天2次，每次3克，用（yòng）黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。