老人（rén）的生活还（hái）是需要自己的（de）调剂的，一旦有（yǒu）了趣事的相伴，生活会有趣的（de）多。人 到老年，身体（tǐ）机能也（yě）开始下降，但是抗衰老这项工作是不能停（tíng）止的（de），那么老年人 如何抗衰老呢？今天就让（ràng）小编带你来了解6个老年人抗衰老方法（fǎ）。

6个老年人（rén）抗衰老的方法
1、音乐
一曲（qǔ）节奏明快、悦（yuè）耳动听（tīng）的（de）乐（lè）曲，会（huì）拂（fú）去你心中的不快，使你乐而忘忧；此（cǐ） 时，体内（nèi）的（de）神经体液系统处（chù）于最佳状态，从（cóng）而达到调和内外、协调气（qì）血通行的效 果。一曲威（wēi）武雄壮（zhuàng）、高昂激越的乐曲，可（kě）使人热血沸（fèi）腾（téng）、激情满（mǎn）怀（huái），产生积极向 上的（de）力（lì）量。老年人应该选择（zé）那些健康（kāng）、高雅、曲调优（yōu）美、节奏轻快舒缓的音乐， 达到消乏、怡（yí）情、养性的目（mù）的。
2、书画
有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼（liàn）。首（shǒu）先（xiān），书法讲究（jiū）意念，练 习时必须平心静（jìng）气（qì）、全神贯注（zhù）、排除杂念，这与气功的呼吸锻（duàn）炼和意守有异（yì）曲同 工之妙；其（qí）次，书法、绘画都讲究（jiū）姿势，要求头（tóu）端正、肩平齐（qí）、胸张背直（zhí）、提（tí）时 悬腕（wàn），将（jiāng）全身的力量（liàng）集中在上（shàng）肢，这与气（qì）功修练的姿势极为（wéi）接近。
3、钓鱼（yú）
适（shì）合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走（zǒu），本身就是一种锻炼；其次， 水边河畔，空气异常清新，负离子（zǐ）含量高（gāo），让人感到悠悠然（rán）自得，心旷神怡，有 利于人体的新陈（chén）代（dài）谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的（de）作（zuò）用；另外，垂钓 时（shí）静等鱼（yú）儿上钩，则欢快轻松之情溢于言（yán）表，从而（ér）达到（dào）内无（wú）思（sī）虑之（zhī）患，外无体疲 之（zhī）忧的最佳养生境界。

4、养（yǎng）花
养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的（de）香气（qì）还能起到 灭（miè）菌、净（jìng）化（huà）空气（qì）的作用。同时（shí），鲜花释放的芳香，通（tōng）过人（rén）的嗅觉神经传入（rù）大脑后 ，令人气（qì）顺（shùn）意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似（sì）脾的快感。
5、跳舞
实（shí）验研（yán）究表明（míng），即使（shǐ）交谊舞中的（de）慢步舞，其（qí）能（néng）量消耗也（yě）为人（rén）处于安静状态下（xià） 的3-4倍；其（qí）次，跳舞时，舞蹈者要与音（yīn）乐协调，必须（xū）全神贯注，集中于音乐、舞 步中，加之轻松愉快的音乐伴奏（zòu）和（hé）迷人灯光的衬托，既是一种美的（de）享受，更能让 人陶（táo）醉其中。
6、旅（lǚ）游
旅游可以使人饱览大自然（rán）的奇异风光和历史、文化、习俗等人（rén）文景观，让人获得 精神（shén）上的享受（shòu）；同时（shí），置身在异（yì）域的风景，呼吸一下（xià）清新的空气，让身心一（yī）次短 暂（zàn）的流（liú）浪，更能让（ràng）人（rén）获得放松。

老年人吃什么（me）抗衰老
1、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜（bo）素，不（bú）仅（jǐn）能（néng）够保护基因结构，预防（fáng）癌症，还能改善皮肤 ，增强（qiáng）视力。
2、酸奶
酸奶中（zhōng）富含钙质，可（kě）预防（fáng）骨质疏松（sōng），另外，酸奶中的健康细菌能够（gòu）保持肠道 健（jiàn）康，减少因（yīn）岁月带来的（de）肠道疾病等。
3、香蕉
香（xiāng）蕉（jiāo）是（shì）碳（tàn）水化合物含量最高的水果（guǒ），还（hái）含有各种（zhǒng）各样的微量元素，能阻止糖 迅速进入血液，其中（zhōng）镁含量（liàng）丰富（fù），吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的 1/6。
4、苹果
每日吃（chī）一个苹果可以大幅降（jiàng）低患老（lǎo）年痴（chī）呆症的风险，苹果含有的（de）栎精不仅（jǐn）具 有消炎作用（yòng），还（hái）能阻止癌细胞发（fā）展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人（rén） 体免（miǎn）疫力，改（gǎi）善心血管功能。

5、橄榄（lǎn）油
橄榄油抵抗老年病，科学（xué）家（jiā）们研（yán）究指（zhǐ）出，橄榄油中的不饱和单脂肪（fáng）酸（suān）可以降 低心脏（zāng）病及癌症的发（fā）病（bìng）机率（lǜ）。另外，橄榄油中还含有一（yī）种功能强大的抗氧化剂— —多酚（fēn），能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。
6、玉米
玉（yù）米与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认（rèn）的“黄金作物”，也 是长寿老（lǎo）人离不开的主食。医学（xué）研究（jiū）发现（xiàn）老玉米里（lǐ）含（hán）有大量的卵（luǎn）磷（lín）脂（zhī）、亚油酸（suān）、 谷（gǔ）物醇、维（wéi）生素E，所以（yǐ）不容易发（fā）生高血压和动脉硬（yìng）化。
7、猕猴桃
猕猴（hóu）桃又名（míng）奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王（wáng）。其（qí）所含的维他命C和维他命E不仅能美（měi）丽肌肤，而且（qiě）具有抗氧化作用（yòng），在（zài）有效增白皮肤，消（xiāo）除（chú）雀斑和（hé）暗（àn）疮的同（tóng）时增强皮肤的抗（kàng）衰老能（néng）力。
8、葡萄
它含有大量（liàng）葡（pú）萄多酚，具有抗氧化功（gōng）能，能阻断游离基因增生，有效延缓（huǎn）衰（shuāi）老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效（xiào）果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉（ròu）蕴含维生素B3及丰富矿物质，可（kě）深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。