人到（dào）老年五不熬

起居不熬夜

人到老年，如果长时间熬夜，就（jiù）会（huì）因神经系统过度紧张而（ér）导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等（děng）。

长期睡眠不足，还（hái）会（huì）使（shǐ）大脑（nǎo）受损（sǔn），导致脑（nǎo）力早衰（shuāi）。

饮食不熬顿

饮食不规律，会造成“水营养缺乏症”，促发脑血（xuè）栓和尿结石症。经常饥不进食，还（hái）会引发胃溃疡及低血糖等（děng）。

玩乐不（bú）熬神

玩（wán）乐（lè）过度，会（huì）使（shǐ）人体（tǐ）内维生素A消耗过多，造（zào）成（chéng）视力下（xià）降、精神（shén）疲劳；长期听音乐会（huì）使耳膜过度（dù）紧（jǐn）张，影响听力；整夜下棋等（děng），会（huì）使体（tǐ）力下降，影响健（jiàn）康（kāng）。

运动不熬劲（jìn）

过量的运（yùn）动会使热（rè）能大量（liàng）消（xiāo）耗，造成（chéng）乳酸等代谢物（wù）在血液中堆（duī）积，会造成（chéng）心律不齐，影（yǐng）响肝脏功能，导致筋（jīn）骨和（hé）肌肉酸软。

病（bìng）痛不熬拖

不少老年人时常感到时（shí）间不够用，因此当他们（men）出现头晕（yūn）、乏力（lì）、胸闷、心悸、胃痛（tòng）、失眠、气短（duǎn）等（děng）症状时，仍不在乎地熬着、拖着，其结（jié）果是将小病熬（áo）成大（dà）病，直至失（shī）去治疗良机而后悔莫及。

人到老年，要（yào）讲六（liù）份心

开（kāi）心

常言说“笑一笑，十年（nián）少”。人要（yào）乐观，物质生（shēng）活（huó）要知足，不去做毫无意义的妄想和给自己增添烦恼的攀比。

童心（xīn）

“老来俏”是老人不服老的心理反应，会使老人乐于接受新（xīn）事物、新观念，老（lǎo）年（nián）人不（bú）妨多一些玩心，在童心（xīn）与玩心中，会得到（dào）一份好心情。

宽心

善（shàn）待别（bié）人（rén），心胸大度（dù），以（yǐ）谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，尤其是（shì）被（bèi）人误解（jiě）的时（shí）候，要有高姿（zī）态，待对（duì）方晓得（dé）真相后（hòu）会（huì）更（gèng）佩服您（nín）。

爱（ài）心

老年夫妇之间（jiān）要以爱（ài）心相（xiàng）伴，老年人的（de）爱（ài）情是一剂长生不老的补（bǔ）药，精神的补助强于食物的（de）补助数倍（bèi），应该（gāi）引起老年朋友（yǒu）的关注（zhù）。

静心（xīn）

常言道“最好的心情是（shì）宁静”。宁静，可以节约脑、体能量，消除机体疲劳，达到祛病延年之目（mù）的。

恒心（xīn）

锻炼身体就需有恒心，通（tōng）过运（yùn）动（dòng）来达到（dào）健（jiàn）身的目的，非一朝一夕之动所（suǒ）能得到。

人到老年，要重七个淡

淡泊名利（lì）

名利这个东西，本是身外之物，生不带（dài）来，死不带走；若不自（zì）觉，专注（zhù）追名（míng）逐利，把名利当包袱来（lái）背（bèi），定会（huì）越背越沉重（chóng），压得您（nín）喘不过气。

到头（tóu）来，落得个身败名裂，又何（hé）苦呢（ne）？

淡漠荣辱

人生道路是曲折的，有（yǒu）过理想和失望，有过喜悦与忧伤，也有过光荣与屈辱；不要对个人得失耿耿（gěng）于（yú）怀，对（duì）荣（róng）辱更应置之度外。

淡（dàn）忘年龄

要认识自己有丰富经验的优势（shì），当（dāng）今社会需要我们做的事情很多（duō），只要（yào）淡（dàn）忘年龄，从心（xīn）理上解放出来，我们必将再次（cì）拥有青春。

淡忘形体

庄子说：“养老者忘形”。就是（shì）说，修身养生应忘却自己衰（shuāi）老形（xíng）体的存在。

这样，就什么（me）也不怕（pà）了（le）。遇病能正（zhèng）确面对（duì），不悲观、不焦（jiāo）虑、不消极，积极治疗（liáo），自然有利于战胜（shèng）病魔，康复身（shēn）体。

淡化（huà）衣食

对于起居（jū）饮食，不要要求过高。要正视（shì）老年生理的变化，住（zhù）祟幽静，衣当保暖，吃宜清淡。

不可追（zhuī）求奢侈挥（huī）霍（huò），不放纵饮食口（kǒu）欲，避免因此而（ér）伤害身心。

淡薄情怀（huái）

一（yī）切喜怒哀（āi）乐之（zhī）事，都（dōu）宜淡然若（ruò）忘，使神情超脱。忘怀指的是不自扰，不自悲，不沉沦，做到视有若无（wú），豁达宽度。

淡水交（jiāo）友

朋友重在（zài）志同道合，情投意合（hé），不再礼品往来，而在感情交流，互相帮（bāng）助，取长补短，增加乐趣。这样会使晚年生活更（gèng）充实（shí）、更美好（hǎo），身心健康，自（zì）己（jǐ）延年益寿。

人（rén）到老年，要有八种伴

德伴

加（jiā）强道德修养。做到乐善好施，助人为乐，事事通达（dá），心胸宽广。

爱伴

爱（ài）家庭，爱社会，爱（ài）生活，爱大自（zì）然（rán）。爱（ài）能使人的（de）胸怀更加宽广，心（xīn）境更好，心态（tài）更健康（kāng），从而使老人的童心不泯，抗衰延年。

乐伴

笑是乐观（guān）豁达的（de）象征，是美好心情（qíng）的自然流露，以此解除心（xīn）理（lǐ）上（shàng）的疲惫和痛苦，使老人的心（xīn）境坦然，健康长寿。

游伴

走低谷，攀（pān）高峰，仰望蓝天，远眺（tiào）大海，游山玩水，返璞（pú）归真，清新振神，实乃老人之健（jiàn）康长（zhǎng）寿（shòu）秘诀之（zhī）一（yī）。

动伴

老人能经常从事一些适宜的劳（láo）动和运动，可以利关节，丰肌肉（ròu），通血（xuè）脉，强筋（jīn）骨，实脏器，增健康，抗衰老。

说伴（bàn）

有话（huà）不说，憋在心里，时间长了也会生病。无论是高兴的（de）事（shì），还（hái）是烦恼的事，无论是（shì）喜事还是愁（chóu）事，老人还是一吐为快（kuài）。

对老（lǎo）人来讲，说也是（shì）一种（zhǒng）通（tōng）气化（huà）郁（yù）的良（liáng）药。

书伴（bàn）

老人经常看书读报，能（néng）天天用脑，心胸开阔，益智增神，生活充满乐趣，延缓身心（xīn）的衰老。

素（sù）伴

居室简陋，衣着朴素（sù），三餐（cān）多素食，过一（yī）个（gè）普通老（lǎo）百姓的生活（huó），该知足时便知足，这对老人的（de）健康长寿（shòu）也是大有益处（chù）的。