看着那点滴滴答答（dá）少得可怜，还不够宝宝漱口的奶水，做妈妈（mā）的真是心急哪！怎么（me）才能（néng）让奶水多起（qǐ）来（lái）？试试开奶12法，让你（nǐ）的（de）奶水如（rú）泉涌！

1、自信是成功的（de）基石

妈妈（mā）对自己能够胜任母乳喂（wèi）养工作的自信心将是（shì）母乳喂养成（chéng）功的基本保（bǎo）证。不论（lùn）女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给（gěi）宝宝（bǎo）丰富的（de）营养。

2、注意“食”效

新手妈（mā）咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水（shuǐ）果。总（zǒng）之吃得（dé）“好”不（bú）是所谓的大补，传（chuán）统的猪蹄、鸡汤（tāng）、鲫鱼汤中的（de）高脂肪不（bú）仅会堵（dǔ）塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让（ràng）妈咪发胖，所以主要（yào）是吃（chī）得对，既（jì）能让自己奶量（liàng）充足、又能修复元气且营养均（jun1）衡（héng）不（bú）发胖（pàng），这才是新（xīn）手妈咪希（xī）望达到（dào）的月子“食”效。

3、两边的乳房都要喂

如（rú）果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌（mì）乳也少。每次喂奶（nǎi）两边的（de）乳房都要让宝宝吮吸到。有（yǒu）些宝宝食（shí）量比较（jiào）小，吃一只（zhī）乳房的奶（nǎi）就够了，这时（shí）不妨先用吸奶器把前部分（fèn）比较稀薄的奶水吸掉，让（ràng）宝宝吃到比较浓稠（chóu）、更富（fù）营（yíng）养（yǎng）的奶水。

4、多多吮（shǔn）吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次（cì）数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好（hǎo）可借助宝宝的（de）嘴巴来按摩乳晕。喂（wèi）得越多，奶水分泌（mì）得就（jiù）越多。

5、吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌（jī）肤（fū）接触，孩子对乳头的（de）吸吮是母乳分泌（mì）的量佳刺激。每次（cì）哺乳后（hòu）要让（ràng）宝宝充分吸空乳房（fáng），这有利于乳汁的再产生。

6、保持好心（xīn）情（qíng）

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪（xù）情（qíng）感（gǎn）关系（xì）极为密切。所以，妈妈（mā）在任何情况（kuàng）下（xià）都要不（bú）急不躁，以平和、愉（yú）快的心态面对生活中（zhōng）的（de）一切。

7、补充水分

哺乳妈（mā）妈常会在喂奶（nǎi）时感到口（kǒu）渴，这是正常（cháng）的现象（xiàng）。妈妈在喂奶（nǎi）时要注（zhù）意（yì）补充水分，或是（shì）多（duō）喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度（dù）即可，这样乳汁（zhī）的供给才会既充足又富营养。

8、充（chōng）分（fèn）休息

夜里因（yīn）为要（yào）起身喂奶好几次，晚（wǎn）上睡不好觉（jiào）。睡（shuì）眠不足当然会（huì）使奶水量减少。哺乳妈（mā）妈要注意抓紧（jǐn）时间休息，白（bái）天可（kě）以让丈夫或者（zhě）家人帮忙照看一下宝宝，自己（jǐ）抓紧时间睡个（gè）午觉。还要学会如何（hé）在晚间喂奶（nǎi）的同时不影响自己的睡眠（mián）。

9、按摩刺激（jī）

按摩乳房能刺激乳房分（fèn）泌乳汁，妈妈用干净的毛巾（jīn）蘸些温（wēn）开水（shuǐ），由乳（rǔ）头中（zhōng）心往乳晕方向（xiàng）成环形擦拭，两侧轮流热（rè）敷，每（měi）侧各（gè）15分（fèn）钟，同（tóng）时还可配合（hé）下列

按摩方式：

环形按摩双手置于（yú）乳房的上、下方，以环形方（fāng）向按摩整个乳房；

螺旋形按摩一手托住乳房，另一（yī）手食指和中指以螺旋形向乳头（tóu）方向按摩；

指压式按摩双手张开（kāi）置于乳房两侧，由乳（rǔ）房向乳头（tóu）挤压（yā）。

10、避免乳头（tóu）受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流（liú）血并导致发炎时（shí），就会影响乳汁（zhī）分泌。为（wéi）避免乳头受伤（shāng），建议妈妈们采用正确的（de）喂奶姿势，控（kòng）制好单（dān）侧的吮（shǔn）吸时（shí）间，否则很容易反复受伤（shāng）。

11、喝汤（tāng）

原味蔬菜汤就是（shì）将各（gè）类蔬菜主要是根茎花果（guǒ）不（bú）加任何调料煮（zhǔ）汤，味道清（qīng）香，可以当茶（chá）喝，在（zài）产（chǎn）后当（dāng）天（剖腹产次日）即喝有（yǒu）极佳发奶作用。以后保证（zhèng）每（měi）天不少于喝两次。

原料：黄豆芽、西兰花（huā）、菜（cài）椒（青椒、黄（huáng）椒、红（hóng）椒（jiāo）均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹（qín），每次选择4种以上即可。

制（zhì）作：把各（gè）种（zhǒng）蔬菜放入锅内，加入适量清水（shuǐ），煮烂后（hòu）取汤水饮用。

花生莲藕（ǒu）汤

原料：莲藕250g，花生100g，红枣10个。

制作：

1、将莲藕节洗净，切成小块；花生、红枣（去核）洗净（jìng）。

2、把全（quán）部用料一起放入砂锅内，加清水适量（liàng），武火煮沸后，文（wén）火煮3小时。

3、加入适量（liàng）调料即可。

12、正确姿势

在妈（mā）妈（mā）母乳喂养时，抱小宝宝的有数种姿势，您可（kě）以每种（zhǒng）都试试，选择（zé）一种您（nín）和自己的（de）小宝宝感觉最舒适的姿势。无（wú）论选择哪种姿势，请确定宝（bǎo）宝（bǎo）的（de）腹部是正对自己（jǐ）的腹部（bù）。这有助于宝（bǎo）宝正确的“吮住”或“攀着（zhe）”。也（yě）不要（yào）仅以双手抱着宝宝，应将宝（bǎo）宝（bǎo）搁在自（zì）己的大腿上，否则，哺乳后容易（yì）发生（shēng）腰酸背痛（tòng），影响休息。

1．搂抱（bào）（轻松且常（cháng）用（yòng）的（de）姿势（shì））。

2．交叉搂抱、垂直搂抱或（huò）中间（jiān）姿势（宝宝（bǎo）头（tóu）下垫（diàn）上东西，有（yǒu）助于（yú）宝（bǎo）宝含住乳头。适合于早产（chǎn）儿或吮吸能力弱或（huò）含乳头有困（kùn）难的（de）小宝宝（bǎo））。

3．紧抱或“象抱橄榄球一样”（可让母亲（qīn）看（kàn）到并控（kòng）制宝宝的头部。适合于乳房较大或（huò）乳头内陷而非凸出或扁平的母亲）。

4．侧卧（可让母亲在（zài）宝宝吃奶时休（xiū）息或睡（shuì）觉。适（shì）合于（yú）经过剖腹产手术的（de）母亲。避免压（yā）迫（pò）伤口。

5．换位（有助于鼓（gǔ）励拒绝在（zài）不太喜（xǐ）欢的乳房上（shàng）吃奶（nǎi）的宝（bǎo）宝吃奶。

1．碰碰宝（bǎo）宝嘴唇，让嘴张开。

2．嘴张开后，将宝宝抱在胸前使嘴放在乳头和乳晕上，宝（bǎo）宝（bǎo）的腹（fù）部正对自己的腹（fù）部。

3．如果宝宝吃奶位置（zhì）正（zhèng）确，其鼻子和面颊应该接触乳房。

4. 待宝宝开始（shǐ）用力吮吸后，应将（jiāng）宝宝的（de）小嘴轻轻往外拉约5mm，目的是将乳腺（xiàn）管拉直，有（yǒu）利（lì）于顺利哺乳（rǔ）。

注意（yì）：宝宝的嘴唇包（bāo）住乳头（tóu）和乳晕，其鼻（bí）子和面（miàn）颊接触（chù）乳房。宝（bǎo）宝的嘴唇在（zài）外面（或外（wài）翻），不是内（nèi）收回。