俗话说（shuō），“热在三（sān）伏”，每（měi）年的（de）“三伏”都是一（yī）年（nián）当（dāng）中气温（wēn）最高、湿气最（zuì）重的天气，也是多种疾病（bìng）的高发时期。掌（zhǎng）握以下几点养生要点（diǎn），有助健康过伏天。

防寒气（qì）

三伏天天（tiān）气炎（yán）热（rè），使人贪食冷饮、凉（liáng）水冲（chōng）澡、吹空调等。《黄帝内经（jīng）》中说“暑则皮肤缓而（ér）腠理（lǐ）开，贼（zéi）风邪气因（yīn）得（dé）以入乎？”天气炎热，人体阳气外浮，汗孔开张，最容（róng）易（yì）受到寒（hán）湿邪的侵扰。在空（kōng）调房上班（bān）的（de）白领，着装需适应户内外（wài）温（wēn）度差，户外要透气防晒，室内（nèi）要外搭（dā）披肩、空调（diào）衫等。

人体耳后及颈部有（yǒu）三组以“风”命名的（de）穴位——翳风穴、风池穴、风府（fǔ）穴。这是中医认为风寒湿邪最易侵（qīn）扰的部位，尤其需要（yào）注意防护。可以用披（pī）肩、丝巾遮挡，避（bì）免空调凉风直（zhí）吹到后头颈部。

宜补阳（yáng）

中医（yī）界强（qiáng）调“天人合（hé）一”理论，人（rén）体的阳气与自（zì）然（rán）界生物的阳气，生于春（chūn），旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏（fú）天（tiān）气温最高，自然界的阳气也最（zuì）旺（wàng）盛，同时（shí）人体的阳气也最充（chōng）沛（pèi）。因而（ér）中（zhōng）医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”。

趁着三伏天这个好“天时”，最适宜（yí）温（wēn）补阳气，驱散寒邪（xié）。从（cóng）中医角度（dù）讲（jiǎng），有些疾病（bìng）是（shì）由于（yú）外感风、寒、暑、湿、燥、火等邪（xié）气所致（zhì）。而在（zài）三伏天补阳气（qì），人体正处于散发的时令(皮肤毛（máo）孔舒（shū）张,气（qì）血流通旺盛)，此时补阳可以去（qù）除冬（dōng）季（jì）内（nèi）伏寒邪（xié），达（dá）到其他季节治疗所达不到（dào）的双（shuāng）重（chóng）功效。一旦风、寒、暑、湿、燥、火（huǒ）等邪气被赶出体外，不但（dàn）疾病能更好地治愈，将邪气排出（chū）后（hòu），人在（zài）炎热的环（huán）境里也不会闷热、烦躁。

宜祛湿（shī）

闷热潮湿的三伏天，人体（tǐ）容（róng）易被湿邪（xié）侵（qīn）袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助运（yùn）化水（shuǐ）湿（shī）。睡前用40℃的（de）温（wēn）水泡脚，可祛（qū）湿，还能提高睡眠质量，还可以出些（xiē）汗，让湿（shī）气（qì）随汗水（shuǐ）散发。吃健脾（pí）化湿的食物也（yě）有帮助，如红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜（guā）、荷叶煮（zhǔ）粥；藿香、佩兰、苍术泡茶；生姜切片煮水等，都有祛湿之（zhī）功（gōng）效。

宜养心

三伏天出汗多（duō），伤心阴、耗心阳。所以，三伏天是心脏（zāng）最（zuì）累的季节，宜（yí）注（zhù）重护心养（yǎng）心。中医认为，夏（xià）季养心（xīn），心最（zuì）喜欢的是红色，宜多吃红色（sè）食物。比（bǐ）如红枣、樱桃（táo）、葡（pú）萄柚（yòu）等，可以起到养心、温阳、助眠的功效。

健脾（pí）胃

很多人在三（sān）伏天（tiān）受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不（bú）振。因此，护脾胃也是（shì）夏季养生的重点。夏天可（kě）以多（duō）吃点苦味食物（wù），苦瓜（guā）、苦菜、苦（kǔ）荞麦（mài）都（dōu）能解热（rè）祛暑、健脾开胃（wèi）。不过苦瓜性寒，体质较差（chà）、脾胃虚寒（hán）者（zhě）不宜多吃。

天气（qì）酷热，出汗较多，容易（yì）耗气伤（shāng）阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药（yào）、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都（dōu）是不错的选择。 此外，鸭（yā）肉、瘦猪肉等也有滋阴养（yǎng）胃、健脾补虚的功效。