一般到宝宝6个月（yuè）的时候，就需要添加人生中的第一口饭--辅食（shí）了。对于辅食（shí）的添加，相信也让（ràng）不少妈妈为难，到（dào）底给宝宝吃什么辅食（shí）才（cái）是营养的，怎（zěn）样添才是科（kē）学的（de）？其实，宝宝的第（dì）一口辅食最（zuì）好是强化铁（tiě）米粉。很多妈（mā）妈（mā）给宝（bǎo）宝提供其他自认为很有营养（yǎng）的辅（fǔ）食，就像（xiàng）以下几种食物，一旦添（tiān）加不当，很有（yǒu）可（kě）能造成（chéng）宝宝营（yíng）养不良。

米汤/清稀饭（fàn）
米汤/清稀（xī）饭被家长（zhǎng）认为是万（wàn）能辅（fǔ）食，宝宝“上火”来一碗，腹（fù）泻（xiè）来（lái）一碗（wǎn）等等（děng）。这种辅食虽然容易消化，但是（shì）含的营养元素（sù）很少啊，除了淀粉之外就是水，还（hái）有少许蛋白（bái）质等。这样的喂养可以（yǐ）使宝宝（bǎo）产生饱腹感，从（cóng）而影响奶量的摄（shè）入（rù）。宝（bǎo）宝处于生（shēng）长发育的加速期，这样的喂养方式很难满足宝宝的营（yíng）养（yǎng）需（xū）求（qiú），长此已（yǐ）久，甚至会导致宝宝出现营养（yǎng）不良以及生长（zhǎng）发育（yù）。
建（jiàn）议：当宝宝适应米粉的时（shí）候，可以将大米（mǐ）煮成稠稠的（de）粥给宝宝吃。如果（guǒ）已经（jīng）添加辅食种（zhǒng）类多的宝宝，可以在粥（zhōu）里加上青菜、肉泥（ní）或者蛋黄等，保证（zhèng）营养均衡。
果汁
家长总（zǒng）觉得果汁含VC比较高（gāo），营养价值大，就（jiù）想着（zhe）宝宝不爱喝（hē）水（shuǐ）的话（huà），就让宝（bǎo）宝喝自家鲜榨的果（guǒ）汁。其实，果汁中的（de）营（yíng）养价值其实（shí）并不高，含糖指（zhǐ）数却很高，不仅（jǐn）容易导致宝宝肥胖，还会导致龋（qǔ）齿。因（yīn）为在榨果汁的过程把原本水果当中所含的营（yíng）养破（pò）坏（huài）无几，留下（xià）的是（shì）含（hán）糖量比较高（gāo）的（de）饮品而已。
美国（guó）儿科学会明确表示（shì），一岁以下的（de）婴儿是不能添加果（guǒ）汁，1岁以上（shàng）的（de）宝宝应该限（xiàn）制（zhì）果汁的饮用量。
建议：直接吃新鲜水果。有证据表明，即使是100％的纯果汁也不（bú）如一（yī）个（gè）新鲜水果的营养价值高。既补充了营养（yǎng），也可以锻炼宝（bǎo）宝的咀（jǔ）嚼能力，还给（gěi）家长（zhǎng）省了不少事，何（hé）乐而不（bú）为呢！

菜水
宝宝生病的时候或者便秘（mì）的时候，医生会（huì）建议家（jiā）长多给宝宝添加一些膳（shàn）食纤维的食物，比如蔬（shū）菜（cài）水果。这个时（shí）候家长因担（dān）心宝宝（bǎo）消化不好，就将蔬菜（cài）放到热水（shuǐ）里煮了（le）之后，待水的颜色（sè）变了之后，放温让宝宝饮用。这（zhè）里需要注意，很多家长是只让宝宝喝水，不让（ràng）吃菜的。
建议：我们通常所建议的，让宝宝多吃蔬（shū）菜（cài），是直接吃蔬菜，而不是（shì）喝蔬菜水。如果宝宝不爱吃菜的话，家长可以将（jiāng）蔬菜搭配其他（tā）食（shí）物做（zuò）成卡通图案，或者切碎（suì）放到粥里。只有真正（zhèng）吃进去，才（cái）能（néng）保证（zhèng）膳食纤维的摄入。当然，同上述果汁（zhī），蔬菜汁当（dāng）中虽然没有那么高的糖分，但还是不如直接吃蔬菜营养价值高。
蜂蜜水（shuǐ）
蜂蜜当中除了含糖分以外，还可能混入（rù）肉毒杆菌，加（jiā）上宝宝消化以及免疫系统不健全，因（yīn）此（cǐ）不建议给1周岁内的宝宝（bǎo）食用蜂蜜及蜂（fēng）蜜水。1岁以上的宝宝尽量要控制蜂蜜的摄入量。
建（jiàn）议：6个月以上的宝宝，尽量养成喝（hē）白开水（shuǐ）的习惯。
肉汤（tāng）
“营养（yǎng）都（dōu）在汤中”想（xiǎng）必这句话（huà）都不（bú）陌生（shēng），很多家长也是相（xiàng）信（xìn）这句话，经常（cháng）会给宝宝熬一些肉汤，让宝宝喝（hē）。其实肉（ròu）汤中所含的营养物质很（hěn）少，大（dà）部分还是在肉里。另外如果煲汤时（shí）间过长（zhǎng），会导致汤中嘌呤含量升高（gāo），反而不利于宝宝（bǎo）生长（zhǎng）发育。
建议：要（yào）想（xiǎng）宝宝营（yíng）养，最好让宝（bǎo）宝直接（jiē）吃肉。我们之前也有过（guò）科普（pǔ），宝（bǎo）宝（bǎo）在7个月左（zuǒ）右便可（kě）以吃肉（ròu）的，只（zhī）不过（guò）每个阶段要把肉加工成不同的形（xíng）态而（ér）已。从肉泥（ní）、肉沫（mò）、肉碎逐渐变化（huà），既能帮助宝宝补充铁剂以及其他营养素，同样可（kě）以（yǐ）锻炼宝宝的（de）咀嚼和（hé）消化（huà）能力。
宝宝健康成长（zhǎng）是每个（gè）家长的（de）心愿，不要踩进上述几种（zhǒng）辅食当中，不（bú）仅对宝宝没有营养，反而会影响（xiǎng）宝宝发（fā）育。其实，有些时候家长（zhǎng）也是可（kě）以偷懒的，比如直接吃水果（guǒ），既（jì）不（bú）用那么麻（má）烦，营养还（hái）好（hǎo）！
4-6个月的宝宝饮食仍以母乳(或配方奶)为主（zhǔ），辅食添加以尝试吃为主（zhǔ）要目的。添加的量从少量（liàng）开始，即从1- 2勺开始，以（yǐ）后逐步增加。主要（yào）提（tí）供流质及（jí）泥糊状食品（pǐn）。可依次（cì）提（tí）供铁强化（huà）米粉(可用（yòng）母（mǔ）乳、配方奶或苹果汁调配)，蔬菜（cài）泥(3-4种)后，水果汁（zhī）或泥(果汁要从2:1，1:1兑水（shuǐ）开始，然后再（zài）喝原（yuán）汁（zhī），接下（xià）来是果泥)，鸡（jī）蛋黄(5月龄（líng）)，鱼泥、鸡肉（ròu）、鸭肉（ròu）、猪（zhū）肉。

宝（bǎo）宝日常辅食：
米粉（fěn）
1匙米（mǐ）粉（fěn）加入3-4匙温水，静置（zhì）后，用筷子（zǐ）按照顺（shùn）时针方向调成糊状。
米汤（tāng）
将（jiāng）锅内水烧开后，放入淘洗干（gàn）净的（de）200g大米，煮开后再用文（wén）火煮成（chéng）烂粥，取上层米汤即可食用。
蛋黄泥
将鸡蛋煮（zhǔ）熟，用筛碗（wǎn）或勺子碾成泥（ní），加入（rù）适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始，根据（jù）宝宝的（de）接（jiē）受程度逐步添加（jiā）至1/4、1/3。
土（tǔ）豆泥（ní）
将一只土豆去皮并（bìng）切成小块，蒸熟后（hòu）用勺压烂成泥，加少量水调匀（yún）即可。
青菜（cài）泥（ní）
将适量青菜叶（yè）洗净，加入沸水（shuǐ）内（nèi）煮约（yuē）1-2分钟后，取出（chū）菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。
牛（niú）奶红薯泥
将红薯(马铃薯)洗净去（qù）皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒（dǎo）入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。
香（xiāng）蕉（jiāo）粥
将香蕉（jiāo）剁成泥放入（rù）锅（guō）中，加清水煮，边煮边（biān）搅拌，成为香蕉粥。奶粉（fěn）冲调好，待香蕉粥微（wēi）凉后倒入（rù），搅拌匀。

牛奶蛋黄汤粥
在烧大米粥时，将上（shàng）面（miàn）的米汤盛（shèng）出半（bàn）碗;鸡蛋煮（zhǔ）熟，取蛋黄1/3个（gè）研成（chéng）粉。将奶粉冲调（diào）好（hǎo），放入蛋（dàn）黄、米汤，调匀（yún）即可。
青菜汁
将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜（cài）叶先在水中浸泡20-30分钟后取出切碎约一碗，加入沸（fèi）水中煮（zhǔ）沸1-2分钟。将锅离火，用（yòng）汤（tāng）匙挤压菜（cài）叶，使（shǐ）菜汁流（liú）入水中，倒出上部清液（yè）即（jí）为（wéi）菜汁。
南瓜汁
南瓜（guā）去皮，切（qiē）成小丁（dīng）蒸熟，然后将蒸熟的南（nán）瓜用勺压烂（làn）成泥。在南瓜泥中加适量开水稀释调（diào）匀后（hòu），放（fàng）在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。南瓜一定（dìng）要蒸烂。也可加入米粉中喂（wèi）宝宝。
鲜玉米糊（hú）
用刀（dāo）将玉米粒削下来，搅拌成浆。用纱布将玉米汁（zhī）过滤出来，煮成粘稠（chóu）状即可。
梨酱
将梨去皮去核，切碎，与冰糖一起入锅煮，待梨酥（sū）烂以（yǐ）后，一边煮一边用勺（sháo）子碾（niǎn）压，成糊（hú）状即可。