现阶段湿气问题已成为大多人现代（dài）人的（de）通病，很多（duō）人甚至春（chūn）夏秋（qiū）冬一年（nián）四季都有（yǒu）湿（shī）气（qì）。如（rú）果体（tǐ）内一直湿气很重，那么（me）身体就会（huì）出（chū）现各种各（gè）样的健康问题，诸（zhū）如虚胖、乏力、水肿（zhǒng）等等。湿（shī）气重的人怎么排湿呢（ne）？下面（miàn）一起来了解一下（xià）。

1、热水泡脚
大家有（yǒu）所（suǒ）不知，用（yòng）热（rè）水泡脚可以（yǐ）很好的去除体内湿气。尤其是在夏天或秋天比较（jiào）炎热的时候，用热水泡脚会让体内的湿气更（gèng）好的排出体外。在用热水泡脚的过（guò）程中（zhōng）还可以（yǐ）加（jiā）入一些去湿的中药材（cái），就（jiù）可以让居室（shì）的（de）效果变得更好。
2、薏（yì）米赤小豆粥（zhōu）
湿气重的人，在平（píng）时饮（yǐn）用薏（yì）米（mǐ）赤小豆粥可以改善湿气状（zhuàng）况。在（zài）神农本（běn）草经里面将薏米作为一个去吃的上等药食（shí）材，赤小豆本身具有（yǒu）养心补血的（de）功效，对于本身湿气（qì）重的朋友（yǒu）来说，可以将薏米和赤小（xiǎo）豆一起熬粥来进行使用，具有良好的排湿和（hé）减肥的功效。

3、艾叶泡澡
大家对艾叶多多少（shǎo）少会有（yǒu）些了解，用艾（ài）叶（yè）泡（pào）澡可（kě）以很好的去除（chú）湿气。很多人（rén）都知道艾叶是一个可以祛寒的药（yào）材，很多人（rén）通过泡脚的方法来起到这方面（miàn）的作用，其（qí）实艾叶（yè）用（yòng）来泡澡（zǎo）的作用也是比较好（hǎo）的。再通（tōng）过艾叶泡澡去湿的过程当中，人（rén）们也（yě）需要暂停吃一些寒（hán）性和凉性的食物，不能够再让（ràng）湿气再次侵入人体，慢慢的你（nǐ）就会发现体质有了明显的变化。
4、运（yùn）动
经常运动不仅可以提升自身抵抗力，而（ér）且可以去除体内湿（shī）气。湿（shī）气重的（de）人可以通过运动来缓解压力（lì），促进身体新陈代谢，排出湿（shī）气。跑步、游泳（yǒng）、瑜伽、太极等都是很（hěn）好的选择，加速血液循环。

5、生（shēng）姜祛湿
生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质能对（duì）呼吸以及血管产（chǎn）生一定的兴（xìng）奋作（zuò）用，并能（néng）促进血液循环，起到不（bú）错的祛（qū）湿效果。另外，对于因为感染风寒而（ér）感冒（mào）的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒（hán）发汗。
但（dàn）是（shì）生姜属于（yú）一种温性的食物，在通过吃（chī）生（shēng）姜来（lái）起（qǐ）到驱湿效果的时候一定要认（rèn）清自己（jǐ）的体质（zhì），以免加重身体的（de）内火，反而得不偿失。
6、喝（hē）茶
除湿气效果最好（hǎo）的就是最（zuì）本色的绿茶。因（yīn）为绿茶不发酵，不发酵就是没（méi）有经（jīng）过氧（yǎng）化，最大程（chéng）度地（dì）保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种（zhǒng）成分几乎都保留下来。因此，湿（shī）气重的人（rén）不妨多喝绿茶，像洞庭碧螺春、西（xī）湖龙（lóng）井、黄山毛峰都是味（wèi）道（dào）不错的绿茶。绿（lǜ）茶（chá）性寒，所以不宜多（duō）饮和长饮，体质一旦有所改善（shàn），就要选择饮用其它茶类。最好饭后一小时泡（pào）上3g左右（yòu）的（de）茶，一边享受饭后的（de）悠闲时光（guāng）一边让茶香（xiāng）散布周围。

推荐三款祛湿食疗（liáo）方（fāng）
1、海带冬瓜苡米汤：海（hǎi）带（dài）（或海藻）30克，冬瓜100克，苡米10克（kè），同煮汤，用适量白（bái）糖调味食用。有降血压，降（jiàng）血脂，清暑解热，利湿健（jiàn）脾，防（fáng）癌（ái）作用。
2、白扁豆（dòu）50-80克，炒至半透，与粳（jīng）米100克同煮粥，用少（shǎo）量食盐调味（wèi）食用。有健脾消食，清暑止泻作用，适用于脾（pí）胃虚弱，饮食不振，恶（è）心呕逆，慢性泄泻（xiè）或便糖，暑湿泻（xiè）痢（lì），夏季烦（fán）渴等症。若加入人参（cān）6克则效果更佳。
3、粉葛赤小豆（dòu）扁（biǎn）豆猪（zhū）骨（gǔ）汤，功能清热解（jiě）肌、生津止（zhǐ）渴（kě）、健脾（pí）去湿，对颈背疼（téng）痛、湿热，甚至冠心病等均有帮助。