冬季降（jiàng）温，家有老人，最要小心！

著名中医学者罗大伦博士在个人微信（xìn）公众（zhòng）号说“我的一位亲属，刚过七十岁，就是（shì）一个月前，在洗澡时，突然倒地去世了（le），心源性猝死，令（lìng）人悲哀（āi）。在这个秋天，我（wǒ）已经听说几起（qǐ）这样（yàng）的事情了。”

上海交（jiāo）通大学医学院附属瑞（ruì）金（jīn）医（yī）院神经外科主任医师孙（sūn）青芳（fāng）也（yě）在朋友圈（quān）提醒（xǐng）：天气变冷，很多人洗澡时突发卒中（zhōng）。

据（jù）日本（běn）《日刊现代》杂（zá）志2013年报道，“日本每年因（yīn）洗澡不当导致死亡的人数（shù）高达1.4万人（rén），其中（zhōng）约9成（chéng）为65岁以（yǐ）上的老（lǎo）年人（rén），特别是12月（yuè）、1月期间，由于温（wēn）差使血管及心脏负担（dān）增（zēng）大，在洗澡时摔倒从而（ér）致（zhì）死的情况尤为突出。”

不难（nán）看出，深（shēn）冬（dōng）季节，也（yě）就是我（wǒ）们现在（zài）这个时候，是（shì）因为洗（xǐ）澡造成意外发（fā）生最多的时间。

洗（xǐ）澡为什么成为冬（dōng）日“杀手”

武（wǔ）汉亚洲（zhōu）心脏病医院医生吕（lǚ）惠2018年在健康时报疾病（bìng）防治心（xīn）脑血管（guǎn）版刊文指出：

1. 很多老人本身有高血压、心脏病等基（jī）础疾病

很多老人本身就有高（gāo）血压、心脏病、糖尿（niào）病等疾病，洗澡时，没（méi）有做（zuò）好充分的措施（shī），体（tǐ）温（wēn）变（biàn）化过大，血（xuè）压就会大幅度波（bō）动，很容易诱发脑卒中。

2. 冬天（tiān）洗澡时间太长（zhǎng），引起心（xīn）脏缺血（xuè）、缺氧（yǎng）

盆（pén）浴在20分钟以上，沐浴5分钟以上，这种长时间泡澡、洗澡很容易引起心（xīn）脏缺血（xuè）、缺氧，对（duì）老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死（sǐ）。

3. 洗澡水温太高，增加（jiā）心（xīn）脏（zāng）负担（dān）

洗（xǐ）澡时过（guò）高的温度虽然（rán）会带来（lái）短（duǎn）暂的温暖的爽，但（dàn）持续用过高的水温洗澡会增加心脏负（fù）担（dān），带来心脏缺血（xuè）缺氧。洗澡（zǎo）时水温适合（hé）保持在37℃~40℃。

4. 洗（xǐ）澡时先浇（jiāo）头，引起（qǐ）头部（bù）血管骤然扩张

冬季低温使皮肤的血（xuè）管处于（yú）收缩状态，洗澡时（shí），如果一（yī）上来就洗头，温（wēn）热的水突（tū）然从头而（ér）至会引起头部及全身皮肤血（xuè）管（guǎn）骤然（rán）扩（kuò）张，会导致心、脑等重要（yào）脏器急剧缺（quē）血，容易出现心（xīn）脑血管意外。

5. 洗澡（zǎo）时关上门，无法及（jí）时（shí）获救

寒冷冬天，洗个热水澡，关闭房（fáng）门能聚拢热（rè）气（qì）更舒服，但老人（rén）这么做（zuò）很危险。浴室内（nèi）地面相对湿滑（huá），一旦滑倒，身边又没有人，即使呼救也很难让门外面的人听到，无法及时（shí）获救。

老年（nián）人洗（xǐ）澡前需要做好（hǎo）准备

1、洗澡（zǎo）前半小时喝（hē）200—300毫升白开水，避（bì）免或减轻因洗澡时皮肤血管扩（kuò）张而导致（zhì）的种种不（bú）适。

2、最好在饭后（hòu）2小时或（huò）者（zhě）餐前1小时洗澡（zǎo）。一方（fāng）面空腹洗澡容易引起低血糖，或出现疲（pí）劳、头晕（yūn）等不良反应；另（lìng）一方面刚（gāng）吃完饭就（jiù）洗澡（zǎo），在热（rè）水的作用下，身体中的毛细（xì）血管（guǎn）会扩张，不（bú）利于血液回流（liú），有可能导致心、脑（nǎo）、血管（guǎn）疾病。

3、善用各种暖气设备，洗澡前15分钟就开暖风，温暖整间（jiān）浴室，一般（bān）温度保持在25度左右；洗澡（zǎo）水要（yào）控制在35℃至40℃为（wéi）佳。

老人3种情况下不（bú）能洗澡

1、发烧（shāo）时不宜洗澡（zǎo）

当人的（de）体（tǐ）温（wēn）上升到38℃时，身（shēn）体的热量（liàng）消耗可增加20%，比较虚弱，此时洗澡（zǎo）容（róng）易发生（shēng）意外。

2、劳（láo）累后不宜立刻洗澡

不管是干了家务还是刚运（yùn）动完，均应休息片（piàn）刻再洗（xǐ）澡，否则容易造（zào）成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

3、酒后不宜洗（xǐ）澡

洗（xǐ）澡时人（rén）体要出汗，血（xuè）液中的酒精浓度（dù）相对增高（gāo），再加上热水促进血液循环（huán）、扩张血管、加快（kuài）脉（mò）搏跳动（dòng），这往往引起血压下降、血（xuè）液黏稠度增高，以致机体难（nán）以适应，引起心脏病（bìng）或脑中风的发作。严（yán）重（chóng）时（shí）还可能发生低血糖昏迷。