夏（xià）至以（yǐ）后，白昼一日（rì）比一日短，天（tiān）气（qì）也越来越热，那（nà）么此时养生该注意些什么呢？

从（cóng）饮食方面（miàn）来说（shuō），小编推荐以下4种~

1.炎炎（yán）夏日（rì），来碗“夏至面”

正所谓，“冬（dōng）至（zhì）馄饨夏至（zhì）面（miàn）”。

夏至吃面，是（shì）汉代就有的习俗，特别是在古（gǔ）代城里，尝“冷淘（táo）”很是流行，“冷淘”即凉面。

在中医看来，小麦味甘性凉，入心、脾、肾经，由（yóu）它制（zhì）成的面，有补虚、厚肠胃、强力气、壮体肤（fū）、除（chú）烦、润肺燥、祛湿（shī）气、消暑气等功效。

炎炎夏日，热浪（làng）滚烫（tàng），吃鱼（yú）吃（chī）肉容（róng）易腻味（wèi），而一碗清清爽爽的凉面，一（yī）口（kǒu）下去（qù）最对胃口，暑气都消了一（yī）半。

而且，面条（tiáo）容易消化，夏天（tiān）吃（chī）既补充营养，又不（bú）会（huì）额外增加脾胃负担。

可（kě）见这吃面啊，吃的可不止滋味，还是养生。

2.夏至食个荔，一年都（dōu）无弊（bì）

俗语云，“夏至食（shí）个荔，一年都无弊。”这不但是（shì）民间的智慧，更是一种养生之（zhī）道。

古人认为，夏至这天阳气最旺（wàng）盛（shèng），阴气最衰微（wēi）。此后阳气由（yóu）盛（shèng）转衰，阴（yīn）气则渐（jiàn）渐生（shēng）发。

天人相应，人体内阳气的变化规律，也（yě）跟大自（zì）然一（yī）样。夏至日（rì），人体阳气最盛，稍（shāo）微吃点热性的食物，有助于清除体内阴（yīn）寒，储备阳气。

而吃荔枝，即（jí）为最简单（dān）“以阳助（zhù）阳”“冬病夏治”的（de）方法。

中医认为，荔枝味甘、性温，尤其（qí）有温补脾（pí）阳（yáng）、温滋肝血之效。

不（bú）过，需（xū）注意的（de）是，温补太过，会补（bǔ）出“火”，进而出现咽喉发（fā）炎、口（kǒu）干舌燥、牙龈肿痛等不（bú）适。

因此，吃荔枝要食（shí）之有度，成（chéng）人每天（tiān）不（bú）超过300克，儿童一次不要超过5颗。

此（cǐ）外，怕上火的，可将吃（chī）剩的荔枝（zhī）壳清洗干净（jìng），煮水喝（hē）。《本（běn）草纲（gāng）目》就记载（zǎi），荔枝壳性寒，“解荔（lì）枝（zhī）热，浸水饮（yǐn）”。

3.喝栀子蜂蜜水（shuǐ），清热下（xià）火（huǒ）、通利二便

6月，是栀子花盛开的季节。有人欣赏栀子（zǐ）的（de）花容（róng），有人迷（mí）恋栀子的清香，而小编，更看（kàn）重栀子的药用与食（shí）用（yòng）价值。

中医认为，栀子花味（wèi）苦性寒，归肺、肝经，能清热下火（huǒ）、清肺止咳化痰，凉血止（zhǐ）血（xuè）、清肠通便，主治肺热咳嗽、鼻衄。

明代《滇南本草》载栀子花：“泻肺火，止肺热（rè）咳嗽，止鼻衄血，消痰（tán）。”

小编在此推（tuī）荐一款夏日饮品（pǐn）——栀（zhī）子蜂蜜水（shuǐ）

做（zuò）法（fǎ）：鲜栀子花9~15克，蜂蜜少许（xǔ），加水煎服。

功效：栀子花清泻肺热，蜂蜜润肺（fèi）燥，适用于肺热咳嗽、咯血。此外，栀子花利尿、蜂蜜通便，两者合煮，能通利二便（biàn），隔三岔五喝，肠道通畅，一身轻松。

注意：栀子（zǐ）花苦寒，脾虚泄（xiè）泻（xiè）、肾阳（yáng）不足（zú）者（zhě）慎（shèn）食。

4.喝杯姜（jiāng）枣茶，驱寒（hán）暖胃、以阳助（zhù）阳

夏天阳气生发，人体阳（yáng）气盛于外（wài），内（nèi）里（lǐ）虚（xū）寒，脾胃尤易羸弱。加之不少人夏日喜食冷食冷饮，脾胃（wèi）尤其（qí）虚寒。

此时，喝点暖暖的姜枣茶，可及时补（bǔ）充脾（pí）胃阳气。

姜，味辛（xīn）性热，本就能温胃散寒（hán），加（jiā）上一（yī）点补脾胃的红枣，能缓和姜的燥热，使（shǐ）它的效果柔和持久。

此外，姜（jiāng）枣茶还能用于风寒感冒。

姜枣茶

做法：取（qǔ）生姜5~10克切（qiē）片，红（hóng）枣2~3个，掰开（kāi）去核，锅中或养生（shēng）壶中加水（shuǐ）300毫升，煮开后再煮约10分钟（zhōng）即（jí）可，趁热饮（yǐn）用。

注意：若觉得（dé）太辣，可适当加红枣或水。本（běn）身有（yǒu）胃（wèi）溃疡或（huò）出（chū）血性疾病，不宜饮（yǐn）用。