假（jiǎ）如宝宝几天没（méi）有便便，父母们一定（dìng）很着急（jí）。

便便的情况（kuàng）与宝宝健康（kāng）息息（xī）相关，如何（hé）避免此项情况发生呢？

正常宝宝每日（rì）排便次数可有较（jiào）大差别（bié），有的可一天几（jǐ）次（cì）大便，有的则可2日甚或3日一次大便，只（zhī）要大（dà）便是成形软便，同时又无不适症状，就（jiù）可以视为（wéi）正常（cháng）。

如（rú）果大（dà）便干燥，量少又难排（pái）出，虽然一天可有2—3次，但总量可（kě）能比（bǐ）平时还少，应视为便秘（mì）。如果平时排便较规则，突然（rán）出现解便困难尤其是抱（bào）有腹痛或腹胀，就要及时寻找（zhǎo）原因。

一、查找宝宝便秘原因

宝宝出生（shēng）后由哺乳（rǔ）过渡到流食、半流（liú）食到固体食物（wù），其（qí）中引起便秘的原（yuán）因也不（bú）尽相同。可有以下几方面原因引起。

1、入量（liàng）不（bú）足

有（yǒu）些早产儿、低出生体重儿，由于消化功能低下、食欲差、入量不（bú）足（zú），形成大便量少（shǎo），如果奶中糖量不足，刺激肠道蠕（rú）动弱，致使粪便存留（liú）肠（cháng）内时间（jiān）过长（zhǎng），水分吸收过多（duō），可导致（zhì）便秘的产生。

2、食（shí）物结构不合理

大便的性质和食物的成份（fèn）组成密切相关，蛋白质（zhì）过高，碳水化合物过低，肠内（nèi）发（fā）酵过程（chéng）不活跃，大便（biàn）呈（chéng）碱性，易干燥，如食入大量的钙化（huà）酪蛋白（bái），大便中就（jiù）会形（xíng）成大量不溶解的钙皂，便量增多，形成便秘。

宝宝偏食，缺少纤维素的摄入，对肠道（dào）蠕动刺激（jī）不（bú）足（zú）也可（kě）造成便秘（mì）。

3、肠道功能紊乱

生活习惯不良，没养成按时排便的（de）习惯，排便（biàn）的条件反射形成不良，或肠（cháng）道（dào）的排便过（guò）度（dù）人为干预，如灌肠及频繁使用泻（xiè）药（yào），其他原（yuán）因如缺少体（tǐ）育活（huó）动、慢性疾病（bìng），及（jí）使用减（jiǎn）缓（huǎn）肠道蠕（rú）动的药（yào）物均可引起便秘。

4、遗（yí）传因素（sù）

便秘可以有（yǒu）家（jiā）族遗传因素，宝宝出生后即有便秘。

5、精神因（yīn）素（sù）

突然的精神刺激，环境的（de）改变（biàn），如搬家、上幼儿园、外出旅游等（děng），也可以引起短时间的便秘（mì）。

二、辅食食疗秘方

香蕉苹（píng）果泥将香（xiāng）蕉（jiāo）和苹果刮（guā）成泥，然（rán）后（hòu）加入（rù）少许儿童蜂蜜（mì），上锅隔水蒸3分钟（zhōng），取出晾凉后，喂食宝宝。

营养（yǎng）小秘（mì）密：香蕉、苹果及蜂蜜含有一定的果（guǒ）糖、糖醇和可溶性膳（shàn）食纤维，这（zhè）些（xiē）物质不仅可（kě）增加（jiā）食物（wù）对肠（cháng）道蠕动的刺激，而且还可以保持宝宝便中的水分不被肠道（dào）过分吸收，因此，是有效的（de）便秘食疗品（pǐn）。提醒一点，宝宝（bǎo）肠胃还不合（hé）适（shì）多吃（chī）生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和（hé）脾胃失调，要适当加热再给宝宝（bǎo）吃。

银耳橙汁银耳（ěr）10~15克，鲜橙汁20毫升。将银（yín）耳（ěr）洗净泡（pào）软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加（jiā）入橙（chéng）汁调（diào）和（hé），每日一次（cì），连服（fú）3天。营养小（xiǎo）秘密：中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于大便秘结等。对于（yú）肠燥引起的便秘有润肠通便的效果（guǒ）；橙汁有促进消化（huà）的功（gōng）能。

红（hóng）薯（shǔ）粥将红薯（shǔ）洗净切块，与（yǔ）大米一起置锅内，加适量水（shuǐ）煮成稠状烂粥，早晚让宝宝（bǎo）温热食用。营养小秘密：红（hóng）薯性（xìng）味甘平，有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。红薯中的纤维物质（zhì）在肠（cháng）内能吸收大量水（shuǐ）分，增加粪便体积，解（jiě）除便秘的效果（guǒ）不（bú）亚于药（yào）物。

菠菜稀粥菠菜10克，粳米50~100克（kè）。将菠菜置（zhì）沸开水（shuǐ）中烫至半熟，捞出切成小段（duàn）；粳米置锅（guō）内加水煮成稀粥（zhōu），后加入菠菜再煮数沸，入香（xiāng）油、盐（yán）调味。营养小秘（mì）密：菠菜利于清理人体（tǐ）肠胃的热毒，中医认（rèn）为菠（bō）菜性甘凉，能养血、止血（xuè）、敛阴、润燥，因而可防治便秘。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化（huà），又润肠（cháng）道，有利于大便顺（shùn）利排出体外。注意（yì）菠菜（cài）含草酸较多，有碍机体对钙（gài）的吸收，所以（yǐ）吃菠菜时（shí）宜先用沸水烫软（ruǎn），捞（lāo）出再（zài）食用。

果仁桔皮（pí）粥将桔皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣（dǎo）碎，与（yǔ）桔皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮（zhǔ）粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调（diào）味即（jí）可。营养小秘密：果（guǒ）仁、桔皮可清肺化痰、润肠通便，适用于肺燥肠闭（bì）、胸腹胀满（mǎn）而大便秘结的宝宝（bǎo）。

三、便（biàn）秘这样来预防

1、三次正餐（cān）和两次（cì）加餐

孩子胃容量小，精力旺盛，几乎每3~4小时（shí）就需要补充饮食。选择点心的时候也要注意，银耳、杏仁、蜂蜜具（jù）有滋润作用，不但可以软便润肠，还含有丰（fēng）富的蛋白质，是孩子最佳的营养补给来源。过量的食物，都很（hěn）容易（yì）让孩子消化不良，所以（yǐ）一次准备（bèi）小碗份量就好（hǎo），一般大约为成人的1/3或1/4的量（liàng）。

2、瓜（guā）果每天来一点儿（ér）

中医认为（wéi）宝宝便秘原因出（chū）在（zài）体质燥热、火气大（dà），平时可以多补（bǔ）充瓜类水果，如西瓜、香瓜、梨或香蕉等，散散体内热火。此外，火龙果可刺激懒（lǎn）惰（duò）的肠道，让肠道（dào）运动起来。

3、吃些富含纤维质的食物，刮肠又通便（biàn）

多吃具有丰富的纤维质和矿物（wù）质的木耳、海苔、海（hǎi）带等。各种叶类蔬菜，如菠菜、油菜、白菜等（děng），也含有丰富的纤维素。

4、运（yùn）动（dòng）唤醒肠（cháng）道（dào）

现在城市（shì）宝宝的活动量普遍较少，妈妈们平（píng）时要和宝宝多玩游戏（xì），有助（zhù）于唤醒（xǐng）懒惰不肯动的肠子。简单的蹲、身体往前、后弯曲或是转腰的动作，可以扭转到腰部肌肉，有助（zhù）加速肠蠕动。

5、排便习惯早养成

宝（bǎo）宝腹部及骨盆腔肌肉（ròu）正在发育，排便反射（shè）机能不（bú）成熟（shú），不知（zhī）有便意就该上（shàng）厕（cè）所，经常需要提（tí）醒，因（yīn）此（cǐ）要养成宝宝每天固定排便习惯（guàn）很重要（yào）。

可以（yǐ）选择早餐饭后一小时，作为孩子的固定排（pái）便（biàn）时（shí）间，并（bìng）在如（rú）厕前先给孩子喝杯（bēi）果汁或温蜂蜜水润润肠，有助排便。