大家都知道，蔬菜营养丰富又（yòu）可（kě）口，可是生活中（zhōng）有很多宝（bǎo）宝不爱吃蔬（shū）菜（cài），这可怎么（me）办（bàn）？

别着急，教你7招，让（ràng）宝宝从（cóng）此爱（ài）上吃蔬菜（cài）！

1.每餐（cān）都要（yào）有蔬菜

通常，父（fù）母们会在宝宝多（duō）次拒绝（jué）蔬菜后丧失信心，觉得“宝宝就是不爱吃蔬菜”。

一部分父（fù）母会（huì）采用强（qiáng）迫的方法，逼宝宝（bǎo）进（jìn）食，但这会让宝宝更讨厌吃（chī）蔬菜；还有一部分父母选择放弃，开始投其所好，只挑宝宝爱（ài）吃的做。

事（shì）实上，幼儿可（kě）能要尝试15次，才能（néng）接受某种味道。

父母们不妨每一餐都为（wéi）宝宝提供品种丰（fēng）富的蔬菜，或许再试几次，宝宝就会转变（biàn）态度。

2.满足宝宝的感（gǎn）官

“把蔬菜剁（duò）成馅（xiàn）儿塞在（zài）饺（jiǎo）子里，再喂宝宝吃下去（qù）”这种方法也许能一时哄宝宝吃下去，但可能导致两个结果：他得知自（zì）己被骗了（le），今后再也不（bú）会（huì）碰（pèng）同类（lèi）食物了；

他只能接受这种“精加工”的蔬菜，还（hái）是（shì）不能接（jiē）受常规的（de）蔬菜品种。

因此，哄骗不是长久之计。要（yào）让宝宝爱上蔬菜，首先（xiān）要满足其感官的需求。

比如形（xíng）、色、香、味。宝宝看到、摸过、闻（wén）到（dào）、尝尝，才（cái）可能喜（xǐ）欢上（shàng）。

3.父（fù）母做（zuò）个好榜样

父母挑（tiāo）食的（de）话，宝（bǎo）宝（bǎo）自然有样学样。父母不（bú）要因为自己不喜欢，就让这种蔬（shū）菜“消失”在宝宝的餐桌上。

4.巧妙地鼓（gǔ）励宝宝

在食物方（fāng）面，宝宝最关心的是味道（dào）。

因此，鼓励（lì）宝宝多吃蔬菜时（shí），要说“这个味道不（bú）错”“这个口（kǒu）感很好”，光（guāng）说（shuō）“有营（yíng）养”“对你（nǐ）有好处”基本没用。

妈妈还（hái）可以邀请爱吃蔬菜的小伙（huǒ）伴来家（jiā）里用餐，或者在聚（jù）餐时表扬其（qí）他爱（ài）吃蔬菜的小朋友。

5.让宝宝参与做饭

“不知盘（pán）中餐，粒粒皆（jiē）辛苦”。

当宝（bǎo）宝付出劳动，参（cān）与了择（zé）菜、洗菜、切菜、炒菜的过程，或许（xǔ）宝（bǎo）宝会珍惜自己的劳动成果（guǒ），开心地吃下去。

有机会的话（huà），还可以让宝宝尝试种菜、采摘（zhāi）。

6.少（shǎo）下馆子就餐

大部分饭馆（guǎn）的（de）饭（fàn）菜主（zhǔ）要针对的是大（dà）人的口味，蔬菜的（de）口（kǒu）味很重（chóng）。

并且饭（fàn）馆的菜品花（huā）样多，宝宝容易专挑肉的吃，摄入的蔬菜（cài）量达不（bú）到每日所需营养标准。

7.全家人围桌吃（chī）饭

全（quán）家（jiā）经常一起吃饭，也（yě）有助于宝宝养成（chéng）良好（hǎo）的饮食习惯。