春天是万物复苏的季节，也（yě）是调养身体的好时节（jiē）。春（chūn）季养生要（yào）注意什么？

春天怎么睡?

·夜卧早起,每天保证6~8小时的（de）睡眠,避免熬（áo）夜,养精蓄锐。

·作息规律（lǜ）,午（wǔ）饭（fàn）后（hòu）适当休息10-30分钟,缓解压力。

·睡前（qián）泡脚,消（xiāo）除疲劳、放松身体、促（cù）进（jìn）血液循环（huán）。

春天（tiān）怎么动?

·根据个人身体状（zhuàng）况选择一些比较舒缓的运动,如散（sàn）步、慢跑、瑜伽、放风筝、八段锦、太极拳等,让筋骨和（hé）气血活跃起（qǐ）来。

·适当进行一些（xiē）户外活动,晒太阳、踏青赏景,不（bú）仅能呼吸（xī）更多新鲜空气、放松心情,也能提高身体的抵抗力。

·注意不要（yào）太晚（wǎn）运（yùn）动，可（kě）能会影响睡眠。

春天怎么穿?

·“前春暖（nuǎn），后（hòu）春寒”的天气称为倒春寒。注意防寒保暖,谨慎添减衣物（wù）,老人（rén）、小（xiǎo）孩及体弱者要尤为注意（yì）。

·“寒头暖足”,遵（zūn）循“下厚上薄”的原则。先减上衣,后减下装。

·俗话说（shuō）,春捂秋冻,“捂”的（de）程度应以自身感觉（jiào）温暖,又不出汗（hàn）为宜（yí）。

如何（hé）预防生病?

·勤洗手是预（yù）防流感等呼吸道（dào）传染病的重要措施,尤其是在咳嗽或打喷嚏后、就餐（cān）前或接触污（wū）染环境后（hòu）要洗（xǐ）手。

·保持家居（jū）环（huán）境清洁和良好通风状态。经（jīng）常打（dǎ）扫室内,每天（tiān）保（bǎo）证一定时间的（de）开窗（chuāng）通风。

·保持轻（qīng）松愉（yú）悦的心情（qíng）。压力过大会导致心（xīn）情抑（yì）郁,抑（yì）郁情绪则易诱发心脏（zāng）类（lèi）疾病。