肝脏是人体重要的排毒器官，当（dāng）容易感到疲劳、手脚（jiǎo）水肿、清早起床（chuáng）感（gǎn）疲累都可能是肝苦的（de）征兆！肝脏神经分在外层而不在内部，即使身体不（bú）健康（kāng），我们也不会感到疼痛，不过可能会（huì）出现早（zǎo）起时感到疲累、手脚水肿、脂肪肝等症状。

最理想就是（shì）在早上时候为身体进行排毒（dú），建议大家（jiā）可以考虑早餐（cān）加入（rù）以下几（jǐ）种食品。

1.绿茶

许多人早晨会（huì）喝咖啡提神（shén），不如将咖（kā）啡换成（chéng）绿茶吧，由（yóu）于绿茶中富含儿茶素（sù），有助于保持肝脏健康，还可排毒抗老（lǎo）化，促进消化及加速体内解毒酶（méi）的（de）产生，但不建（jiàn）议空（kōng）腹饮（yǐn）用。

2.奇亚籽（zǐ）

奇（qí）亚籽富（fù）含ω-3脂肪酸、纤维、钙质（zhì）及植物抗氧化剂等多重营养素，吸（xī）水后体（tǐ）积会膨胀；低（dī）热量的奇（qí）亚籽，除了有助于保护心（xīn）脏健康，还是减肥圣品（pǐn），可直接冲水喝或是放进果汁里，都能提振精神、帮助排（pái）毒。

3.苹果（guǒ）醋（cù）

若在早餐时（shí）段（duàn）吃了些较油腻的食（shí）物，那么饮品可搭配酸甜的苹（píng）果醋，不但解（jiě）油腻，还（hái）可帮助消化、减肥排毒，建议用（yòng）水稀释再喝，浓度才（cái）不会太高。

4.柠檬水

早上起床后喝杯暖呼呼的柠檬水吧（ba）！柠檬可以活（huó）化神经与荷尔（ěr）蒙，提（tí）升肝（gān）脏与消（xiāo）化机能，好好唤醒沉睡的肝脏。特别是睡了（le）一觉仍然觉得疲劳感无法消除的（de）早晨，喝一杯柠（níng）檬（méng）水就可以（yǐ）有效消除身体沉（chén）重的（de）感觉（jiào）。

5.姜黄

让（ràng）咖喱带有黄色的姜（jiāng）黄，有很好的（de）抗发炎效作用（yòng），且对全身都（dōu）有（yǒu）效果。针对肝脏的话则是能（néng）让肝脏远离（lí）病毒侵（qīn）扰与空气中的污染物质（zhì）。
健康的一（yī）天（tiān）从早餐开始，早（zǎo）餐吃这些有助于健康大家都了解了吗？