宝爸宝妈一定要适（shì）时地给宝宝补钙，钙（gài）元素是宝宝（bǎo）成（chéng）长过程中非常（cháng）重要的营养元素（sù），如果（guǒ）钙元素（sù）缺（quē）失就容易影响宝宝的生长（zhǎng）的（de）发育，伤（shāng）害宝宝的健康。那应该（gāi）如何（hé）给宝宝补钙呢？除了钙片以外，饮食也是（shì）宝宝补钙（gài）的一（yī）个主要渠道（dào）。有2种（zhǒng）食物钙含（hán）量高，非常适合于（yú）宝宝。

1、虾皮

虾皮的含钙量（liàng）异（yì）常丰富，平均每100克虾（xiā）皮中（zhōng）的含有991毫克的钙（gài），仅次于芝（zhī）麻（má）酱。其中（zhōng）富含钾、碘（diǎn）、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶（chá）碱等成分，且其肉质（zhì）松软，易消（xiāo）化，对身体虚弱（ruò）以及病后需要调养（yǎng）的（de）人是极（jí）好的（de）食物。老年人常食虾皮，可预（yù）防自身因缺钙所致的骨（gǔ）质疏松症（zhèng）；老年人的饭菜里放（fàng）一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有（yǒu）好（hǎo）处。 

2、芝麻

大家不知道吧，其实含（hán）钙量（liàng）最高的食物是芝（zhī）麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜（cài）和豆类都高得多。另外（wài），芝（zhī）麻酱的营（yíng）养非常（cháng）丰富，经常吃不仅能防止头发（fā）过（guò）早变白或脱（tuō）落，且（qiě）还有很（hěn）好的润肠通便作用。不仅如此，经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性，令肌（jī）肤柔嫩健（jiàn）康。建议每（měi）天吃10到20克（kè）最好（hǎo）。

哪些食物能帮助宝宝补钙呢？钙元素在（zài）宝宝成长的过程中发挥（huī）着重要的作用，因此宝爸宝妈们一定不能忽视（shì）了给宝（bǎo）宝补钙。上面小编向大家介（jiè）绍的2种食物钙含量都是非（fēi）常高的，非常适合于（yú）宝宝，正（zhèng）在为了给宝宝补钙发（fā）愁的宝爸宝妈们不妨将这些食物添加到宝宝的日（rì）常（cháng）饮食中。