坚持泡脚是（shì）很多人选择的健康养生方式，尤其是在秋（qiū）冬季节，睡前泡一会（huì）热（rè）水脚，可以舒（shū）筋活络，让睡眠质量更（gèng）好。但是很多人泡（pào）脚都进入一些（xiē）误区，最（zuì）基本的泡（pào）脚水温就没选对，那么泡脚的水温多少合适（shì）呢？想要（yào）健康的泡脚养生（shēng），泡脚（jiǎo）的最佳温度和时间是多少？下面我们一起来看（kàn）看！

泡脚的（de）水温多少（shǎo）合适?

泡脚的水温（wēn）不宜太烫，但也不宜太凉，一般维持在38℃～43℃为宜（yí），就是脚伸进去有暖暖的感（gǎn）觉又不烫。足浴时水（shuǐ）通常要淹过踝部（bù），且要时常搓动。

泡脚（jiǎo）的最佳（jiā）时间？

晚上睡前（qián）泡脚（jiǎo）最佳。一（yī）般晚上是肾经（jīng）气血比较（jiào）衰（shuāi）弱的时候，此时（shí）泡脚会让体内血管会扩张，身体热量增加（jiā），有利于（yú）活血促进身体血液循（xún）环。

还有（yǒu）注（zhù）意（yì），泡脚的时间长度也不宜太长，泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔（gé）一天泡一次即可（kě）。对于老人泡脚，一定要注意时（shí）间不宜太久，临睡前泡20分钟为佳。因为老（lǎo）人泡得太（tài）久容（róng）易引发出汗、心慌等症状。

冬天泡脚警（jǐng）惕这两点！

1、饥（jī）饿、饭饱（bǎo）不泡脚。

泡脚和洗澡的道理一样，不宜在饱饭后进行（háng），在吃饱喝（hē）足后泡（pào）脚并不是放松，而（ér）是（shì）对（duì）身体（tǐ）的残害。由于食物的消化需要一定的时间，此时如（rú）果（guǒ）用高（gāo）温热水泡（pào）脚则会影响消化（huà），那（nà）么饭前泡脚总不会影（yǐng）响消化？饭前泡（pào）脚其实也不可取，容易（yì）导（dǎo）致低血糖。

2、痛经（jīng）的女人慎用药泡脚。

有人会觉得泡药脚可以缓解痛经，这种做法（fǎ）虽然（rán）有一点效果，但是不能随意在水中加入（rù）中药（yào）材，因为女性痛经（jīng）的原因（yīn）很多（duō），如（rú）果（guǒ）所用的药物泡脚不对症的话，反（fǎn）而对身体不利（lì）哦~

以上关于（yú）泡脚的最佳温度和时间都（dōu）有（yǒu）详细阐述，您（nín）泡脚方法对了吗?