现在很多家（jiā）庭为了图方便就（jiù）让自己家的（de）宝宝喝奶粉（fěn），我们大家都（dōu）知道肯定是母乳营养好，但是还是有很多的宝妈（mā）选择了母乳（rǔ）喂养，但（dàn）是也是有一些宝妈因为（wéi）母乳不够宝宝吃，吃（chī）起饭来（lái）也是小心翼翼的，生怕吃了什（shí）么食（shí）物引起宝宝回奶，那么导致（zhì）宝宝回奶的食物（wù）都有什么（me）？

 

       引起宝宝（bǎo）回奶的食物有什么？
 

       热量过高的食物

 

       在怀（huái）孕期（qī）间，因为孕妈妈的饮食（shí）上（shàng）面有很多的禁（jìn）忌，因此（cǐ）在（zài）生完孩子之后（hòu），很多宝妈可能都为了一解（jiě）自己的口腹之欲，而不管不顾（gù）的（de）就开始大（dà）吃起来，其中，更是以一些高热量的食物为主，比如（rú）说（shuō）油（yóu）炸食品（pǐn）、蛋糕（gāo）、巧（qiǎo）克力等，殊（shū）不知（zhī），这种食物除（chú）了会给你解（jiě）解馋（chán）外，根（gēn）本（běn）是没有什么好处（chù）的，还有（yǒu）可能会导致回奶（nǎi）的发生，因此，处于哺乳期的宝妈（mā）尽量还是少吃这些食物为（wéi）好。

 

       大补性食物

 

       很多宝妈在生完孩子之（zhī）后，为了尽快（kuài）地产出奶（nǎi）水，都会特意去（qù）喝一些（xiē）大（dà）补（bǔ）汤或者吃一些（xiē）大补的食物等来进行促进，比如说鸽子肉，人参母鸡汤（tāng）等，殊不知，这类食（shí）物当中所含（hán）有的成分都有着（zhe）使催乳素减少，导（dǎo）致乳汁分泌不（bú）足的作用，如果吃得过（guò）多，便很有可能会导（dǎo）致回奶，还是要多（duō）加注（zhù）意才是。

 

       寒性食（shí）物

 

       在生完孩子之后，哺乳期阶段，宝妈出现上火的（de）情况也是（shì）比较常见的，因（yīn）此就有很多（duō）哺乳期的妈妈问（wèn）道：哺（bǔ）乳期（qī）可以喝点（diǎn）儿苦瓜榨汁吗（ma）？实在是（shì）太难（nán）受了。其实，对于（yú）这种寒（hán）性（xìng）食物，是（shì）不（bú）建议哺（bǔ）乳（rǔ）期妈（mā）妈食（shí）用的，因为这种（zhǒng）寒（hán）性食物，很（hěn）有（yǒu）可能会导致（zhì）宝妈回奶（nǎi），除此之外，还有可（kě）能会影响到（dào）宝宝的肠胃功能，从而使宝宝出现腹泻、肠（cháng）胃（wèi）不适等症状，因此哺乳期的（de）宝（bǎo）妈尽（jìn）量（liàng）还（hái）是少吃寒性食物（wù）为好。

 

       刺激（jī）性食物

 

       在（zài）坐（zuò）月子（zǐ）期间，宝妈（mā）的饮（yǐn）食一般都（dōu）是以少盐清淡为主的，在吃（chī）了一个月的这种饭菜之后，很多宝妈（mā）都会感到索然无味（wèi），更喜欢（huān）去吃（chī）一些辛辣、刺激性的食物，殊（shū）不知，这（zhè）种食（shí）物不仅（jǐn）有可能会使宝妈出现回奶的状（zhuàng）况，还有可能会使（shǐ）奶水的味道出（chū）现变（biàn）化，让宝宝厌倦（juàn），这（zhè）在一定程（chéng）度（dù）上，对宝（bǎo）宝也是有很大影响的（de），一定（dìng）要（yào）注意才是。

 

       咖啡、浓茶、酒类

 

       其实对于像咖啡，浓茶，酒类这（zhè）种食物，大多（duō）数（shù）宝妈还是知道避免的（de），因为酒精和咖啡因不仅（jǐn）会对人体产生（shēng）很大的危害，这些咖啡因还会随着母乳（rǔ）进入宝宝体内，使（shǐ）宝宝精神亢奋，兴奋异常，从而影（yǐng）响到宝宝（bǎo）的睡眠质量，除此之外，浓茶当中含有熟麦芽的成分，这类物质对于回奶的人来说，是佳（jiā）的首选了，因此，处于哺（bǔ）乳期的宝（bǎo）妈尽量还是少吃为好。

 

 

       哺乳期应该吃什么？

       

       产后的妈（mā）妈们食物的挑选关键是“营养（yǎng）”。有（yǒu）营养的食物可以帮助（zhù）妈妈们的身体更好的恢复健康，还能保证宝宝奶水的营养和充足（zú）。所以避开（kāi）那些妈妈禁忌食物，我们应该吃点什么（me）呢？

 

       茭白（bái）

 

       茭白（bái）主要（yào）含蛋白质、脂肪（fáng）、糖类（lèi）、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡（hú）萝卜素和矿物质等，味（wèi）道鲜（xiān）美（měi），营养价值较高，容易为（wéi）人体所吸（xī）收。茭白性（xìng）味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二（èr）便和催乳（rǔ）功效。现今多用茭白、猪蹄、通（tōng）草，同煮食用，有较好的催乳作用。

 

       丝（sī）瓜

 

       含蛋白质、脂肪、碳水化（huà）合物、钙、磷、铁及维生素B1、维（wéi）生素C，还（hái）有皂甙、植（zhí）物粘液、木糖（táng）胶、丝瓜苦味质、瓜氨（ān）酸等，丝瓜中含的维生素B1防止皮肤老化，维（wéi）生素C能增白皮肤等成分，能（néng）保（bǎo）护皮肤、消除（chú）斑块，使皮（pí）肤洁白、细嫩，同（tóng）时，有活血、通经之效。故丝瓜汁有"美人水（shuǐ）"之称。

 

       花生

 

       花（huā）生（shēng）可用于脾虚反（fǎn）胃、水（shuǐ）肿、妇女白带、贫血（xuè）及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳（ké）久咳、产（chǎn）后催（cuī）乳等病症。

 

       大枣

 

       大枣富含蛋白质、脂肪、糖类（lèi）、胡（hú）萝卜素、B族（zú）维生素、维生（shēng）素C、维（wéi）生（shēng）素P以及钙、磷、铁（tiě）和环磷酸腺苷（gān）等营养成分。其中维（wéi）生素C的含（hán）量在（zài）果品（pǐn）中名列前茅，有维生素王之美称，具有补血养颜治（zhì）疗失眠之功效。

 

       饭后茶饮

 

       小编推荐衍生开孚（fú）茶（chá）——哺乳妈妈的饭后（hòu）茶饮，特别（bié）添加“药食同源”食材：葛根、干丝瓜、大枣、龙眼（yǎn）肉（ròu）、小茴香、茯苓、桔梗、阿（ā）胶（jiāo）