春天（tiān）是万物生长（zhǎng）的季节，虽（suī）然现在很多蔬菜四季都有，但（dàn）还是（shì）应时应（yīng）季的最营养！尤其是坐月子的新妈妈，吃新（xīn）鲜蔬菜（cài）和水果（guǒ）才（cái）是保证奶水充（chōng）足和质（zhì）量的不二（èr）法宝。其中（zhōng），有6种蔬菜水果一定要多吃，助消化、清血管、养容（róng）颜、保（bǎo）证（zhèng）营养，错过就要再等一年（nián）了，月嫂姐妹们可要记牢咯（gē）~

萝卜生（shēng）发（fā）阳气

       气温慢慢回升，人体的阳（yáng）气也（yě）慢慢生发，顺（shùn）应天时，就需适当食用辛温升散的（de）食（shí）品。为此，很（hěn）多人（rén）会（huì）选择萝卜，萝卜可以帮我（wǒ）们生（shēng）发（fā）阳气，还有清热生津的（de）作用，避免（miǎn）宝（bǎo）妈上（shàng）火，减少便秘的功（gōng）能。

春笋：“素（sù）食第一品”

       每逢春季，这鲜美的“素食第一品”春笋总让人惦念。还有“吃一餐笋，刮三天油”的说法。春笋具有低糖、低（dī）脂的特点，富含（hán）植物纤维，可（kě）降低（dī）体内（nèi）多（duō）余脂肪（fáng），消痰（tán）化（huà）瘀（yū）滞，促进排（pái）恶（è）露。有（yǒu）月（yuè）嫂提醒小编（biān）说笋是发物，坐月（yuè）子尽量别吃，但小编想说，宝妈吃笋很好（hǎo），适（shì）量吃，没关系（xì）的。

山药：吃山（shān）药（yào），胜过吃补药

       山药是（shì）多年生草本（běn）植物（wù），具有补脾（pí）养胃，生津益肺，是（shì）我（wǒ）们（men）生活中（zhōng）比较常吃（chī）的一种食物，同时也（yě）是大家（jiā）认可的一种健美食品，可以帮助宝妈身体消化，促进肠道蠕动，对人体有着很大的帮（bāng）助。

紫菜海带：人体血（xuè）管（guǎn）清道夫

       由于春（chūn）天是生（shēng）发（fā）的（de）季节，不宜进补油腻（nì）燥热之物，有着“海洋蔬菜”之（zhī）称的紫菜（每百（bǎi）克约含（hán）蛋白质28.2克）和海带（每（měi）百克约含蛋（dàn）白质8克）就是不错的营养美（měi）食。同（tóng）时，紫菜和海（hǎi）带还是人体血（xuè）管清道夫。现代医学认为，多食紫（zǐ）菜具（jù）有（yǒu）减少胆固醇（chún）及软（ruǎn）化血管的作用，可促进大脑发育，有抗恶性贫血的效能，对治疗夜盲（máng）、食欲不振、发育障（zhàng）碍等（děng）有良效。

香椿：清热解毒

       同时，香椿富含维生（shēng）素（sù）C及（jí）胡萝卜素（sù），有助于润（rùn）滑肌（jī）肤，是（shì）个美容的好手。但香椿性凉，宝妈（mā）可以吃，但（dàn）需适量。

樱（yīng）桃：排（pái）毒养颜

       早春（chūn）第一果樱（yīng）桃不仅（jǐn）好吃，而且富（fù）含各种营养素，老少皆宜。樱桃中富含维生素A、C及钙、磷（lín）等矿物质，其果肉对肾（shèn）脏（zāng）的排毒（dú）有良好的辅助功效，同时（shí）还具（jù）有温和的通便功能（néng），因此，是（shì）女性天然（rán）的养（yǎng）颜、美（měi）容、排毒（dú）的绝佳食品。

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