每次聊（liáo）到（dào）宝宝的睡眠（mián）问（wèn）题时，被（bèi）妈妈们提及最多的（de），就（jiù）是“怎（zěn）么才能让宝宝自主入睡?”。自主入睡是宝宝睡眠（mián）之路上的终极目标（biāo），谁（shuí）都希望自己家娃能放在（zài）床（chuáng）上，不吵不闹不用哄，安静的睡（shuì）去，皆大（dà）欢喜。奶睡、抱（bào）睡……则被妈妈们视为（wéi）自主入睡的拦路（lù）虎（hǔ）。到底还能不能哄睡？怎么才（cái）能让宝宝自主入睡（shuì）？

01.破解史上（shàng）最大谣言

       “没有睡（shuì）不好（hǎo）的宝（bǎo）宝，只（zhī）有不会哄的（de）爸妈！”90％父母（mǔ）在面对（duì）新生（shēng）儿最棘（jí）手的问题就是：宝宝（bǎo）睡不好！但是成年人都可（kě）以自己入睡，凭什么宝宝不能呢？

       其实宝宝真的可以自主入睡！你没听错，宝宝根本不需（xū）要哄！自主入睡，就是（shì）指宝宝拥（yōng）有自己入睡（shuì）的（de）能力，一旦宝（bǎo）宝掌握了这个睡眠能力，不（bú）哄也能睡着（zhe）。

02.难哄？全是父母（mǔ）造成的

       “最（zuì）长的哄睡之路，是自己（jǐ）设下的套路！”。哄睡－哭（kū）醒－奶睡－哭醒－抱睡－落地醒－抱起又奶又哄（hǒng）——这就是哄睡深坑（kēng）的形成流程。

       奶睡对新手妈妈而言可能真的是灵丹妙药，但（dàn）长期不分情况（kuàng）的给奶，造成宝宝入睡对奶的依赖，而想要摆脱这种（zhǒng）状况，就需（xū）要（yào）循（xún）序渐进的戒除奶睡，但是新问题又来（lái）了：

       你（nǐ）知道（dào）哪种奶睡可以戒除，哪种奶睡不能戒除吗？你知道（dào）该怎么戒才有效（xiào）又温和吗（ma）？如果父母不通过一定时间（jiān）的学（xué）习，不仅很难做到，还分（fèn）分钟陷入更大的误区（word天，养娃真难！）

03.入睡很简单，分7步走

       “爸爸妈妈，睡眠是宝（bǎo）宝自己的事。”从宝宝2-3个月大开始，爸爸妈妈就要帮助ta逐渐建（jiàn）立良（liáng）好的睡眠规律。每天到了（le）固定时（shí）间，就按照步骤采取固定（dìng）行动（dòng）。

       比如睡前洗（xǐ）澡、换尿片、喂（wèi）奶后，再让宝（bǎo）宝躺在床上，家长可以加以安抚——哼歌或（huò）轻拍（pāi）宝宝（bǎo），帮助ta自主入睡。具体我们分7步走：

       1、开始睡觉前，爸爸妈妈先帮（bāng）宝宝换尿（niào）片，或者喂（wèi）奶（nǎi），并设置好睡眠环境，比如（rú）拉下房间（jiān）窗帘，房间保持适合（hé）宝（bǎo）宝（bǎo）入睡的亮度（dù）等；

       2、缓慢将（jiāng）有困意的宝宝放回婴（yīng）儿（ér）床，让他（tā）的脚（jiǎo）靠（kào）到底部（bù）栏杆，不要将（jiāng）宝（bǎo）宝放在床中（zhōng）间；

       3、在（zài）宝宝身旁放一（yī）个小（xiǎo）绵卷，将手放在宝宝胸前，轻轻按住并持续发出“嘘~”声音，还可以（yǐ）摸摸宝宝（bǎo）的眉毛和额头（tóu）；

       4、如果宝宝表（biǎo）现很好，父母（mǔ）在这个（gè）时候（hòu）可以离（lí）开（kāi）房间，在（zài）房外观察他的（de）反应（yīng）；

       5、这段（duàn）时间（jiān）里宝宝可能会哭（kū）闹。注意，不要一哭闹就马上抱起（qǐ）宝宝，可以先观察一小会；

       6、如果宝（bǎo）宝一直哭闹（nào），妈妈（mā）or爸爸可以再（zài）次进入房间，把手放在他身上，并发出（chū）“嘘（xū）”声安抚（fǔ）他。等宝宝安静下来，再退出房间，或者站（zhàn）在宝宝看不到的地方，安（ān）静的观察；

       7、反复（fù）安抚（fǔ）-退出（chū）-观察的步骤，直到宝宝能独自（zì）入睡。不管（guǎn）怎么哄睡（shuì），我们最终（zhōng）的（de）目的都是为了养成孩子自主入睡（shuì）的习惯（guàn）。时（shí）间允（yǔn）许的话，家长可以按（àn）着我们以上所说的这些安抚方式，让孩子逐步完成自（zì）行入睡。孩（hái）子完全能自主入睡后，家（jiā）长在孩子的睡眠（mián）上也能省很多心。但前提（tí）是，一定要选一（yī）种孩子（zǐ）和家长都能轻（qīng）松接受（shòu）的方式（shì）。

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