走路可以（yǐ）分散步（bù）和（hé）快走两种形式（shì），这两种形式都是对（duì）身（shēn）体有好处（chù）的锻（duàn）炼方式。

散步可以放松心情，减轻（qīng）压力，可以增强心脏功能（néng），促进糖类（lèi）代谢正常化（huà），作为一种全身性的运动（dòng），散步（bù）还可将全（quán）身大（dà）部分肌肉骨（gǔ）骼动员起来，从（cóng）而使人（rén）体的代（dài）谢活动增强、血流通畅（chàng），进而减少（shǎo）患动脉硬化的可能性。

快走可以显著提（tí）高胰岛素敏感性（xìng），经常快走的人比少走路的（de）人患（huàn）上（shàng）中（zhōng）风的可能性低40%，还能防老年（nián）痴呆。

老（lǎo）人用哪种方（fāng）式（shì）锻炼对身体更好呢？

这两种（zhǒng）方式都可以交替（tì）使用。一般以（yǐ）散步为主（zhǔ），定期（qī）加（jiā）上30分钟快走就很好。身体（tǐ）好一（yī）些（xiē）就可以散步+每天30分钟（zhōng）快走，身体弱一些可以散步+每周一（yī）次30分（fèn）钟快走（zǒu）。

锻炼强度根据自（zì）己（jǐ）的身体情况灵活制（zhì）定。

走路多快算快，多慢（màn）算慢（màn）呢？

这要看你自己的身（shēn）体感受。散（sàn）步的话就按（àn）照你身心愉悦（yuè）的（de）程（chéng）度来判断，快走的话就以稍微出汗（hàn）的程度（dù）做衡量。

身体是我们一辈子的（de）伙伴，老年人应该特别（bié）重视（shì）这位（wèi）伙（huǒ）伴的感（gǎn）受。

每天走多少（shǎo）步才合适，这（zhè）不是（shì）一个定数（shù）。

如（rú）果你今天觉得身（shēn）体有点累，那说明昨天走路有点过了，应（yīng）该减少（shǎo）一点运（yùn）动（dòng）量，如果觉得今（jīn）天精力充沛，明显比昨天精神好，那说明（míng）昨（zuó）天的走路额数量是恰（qià）当（dāng）的。

年龄大的人，每（měi）个人的膝关节磨损程度不（bú）同，每个人的脚力不同，走路不要和别人攀比，量（liàng）力而行才是对身体最好的锻炼方（fāng）法。