春天（tiān），是万物（wù）复苏的季节。肝脏（zāng）与草木相似，草木在春季萌发（fā）、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养（yǎng）生以养肝（gān）护肝为先。

1、养生握固

       将大（dà）拇指扣在手心，指（zhǐ）尖位于无名（míng）指(第四指（zhǐ）)的（de）根（gēn）部，然后（hòu）屈曲（qǔ）其（qí）余四（sì）指（zhǐ），稍（shāo）稍用力，将大（dà）拇指握牢（láo），如（rú）攒握宝贝（bèi）一般。握固可以固（gù）守精气（qì）神在体内，平时走路、坐车、闲聊（liáo）、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足：

       提踵时五（wǔ）趾抓地，两（liǎng）腿并拢，提肛（gāng）收腹，肩向下沉，立项竖脊（jǐ），百（bǎi）会上（shàng）领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓（huǎn）缓（huǎn）下落一半，而后轻（qīng）震地面。提踵可以牵拉腰（yāo）背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还（hái）可以按摩（mó）五脏六腑。

3、闭目养（yǎng）神

       肝（gān）开窍于目，肝跟眼睛是相通的，因此想要（yào）养肝就需（xū）要首（shǒu）先养目，平时要多闭目（mù）养（yǎng）神，让眼睛得到充分的休（xiū）息。

4、按摩太冲穴

       太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨（gǔ）结合部（bù）之前凹陷（xiàn）处（chù）。经常按摩太冲穴（xué）有助（zhù）于疏肝（gān）理气（qì），按摩力度以感觉到稍微疼痛就好。

       下面给大家（jiā）推荐（jiàn）几（jǐ）款养（yǎng）肝食疗方法！

1. 红枣花生汤

   

       做法：准（zhǔn）备红枣50克、花生80克、冰糖（táng）50克；将红枣、花（huā）生洗净（jìng），同放砂煲内，加清水适量（liàng）；用武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂（làn），加入冰糖再煲片刻，即可食用（yòng）。此（cǐ）汤（tāng）具有养肝、补脾（pí）和胃、养血止血（xuè）的功效。

2.山楂茶

       山楂性味酸、甘、微温（wēn），是（shì）人们熟悉的健胃消（xiāo）食食物，除了（le）可以消食化滞，还有通便与护肝功效，是很好的保（bǎo）肝、防治心（xīn）血管健康问题（tí）的保健食品。

       做法（fǎ）：取（qǔ）山楂（zhā）、决明子各10克，取水适量浸泡20分钟；开（kāi）火（huǒ）煎煮，煮沸10分（fèn）钟后（hòu）加（jiā）入白菊花6克，再煮5分钟即可饮用。

3.枸杞鸡（jī）蛋汤（tāng）

       做法（fǎ）：选（xuǎn）用枸杞（qǐ）子30克（kè）、红枣10枚、鸡蛋（dàn）2只（zhī）；将枸杞子洗净，红枣洗净去核（hé），一起放于砂锅中；加清水适量（liàng）烧开后，加入蛋液煮熟，调味即可（kě）食（shí）用。

       枸杞子性平、味甘，能滋补肝肾、益精明目；红枣（zǎo）能（néng）补中益气、养血安神。此（cǐ）款药膳能补肝肾、健脾胃、滋阴润（rùn）燥（zào）、养血除烦（fán），适用于肝肾亏损、脾胃虚弱以及（jí）慢性肝炎人群。

       此（cǐ）外，还要牢记：少（shǎo）喝或不喝酒（jiǔ）；多吃新鲜的绿色蔬菜，少吃（chī）腌制、油炸（zhà）食品。