每次聊到宝宝的睡眠问题时，被妈妈们提及最多的，就（jiù）是“怎么才能让宝宝自主入睡?”。自主入睡是（shì）宝宝睡眠之路上的（de）终极目标（biāo），谁都希望自己家娃能放在床（chuáng）上，不吵（chǎo）不闹不用哄，安静的睡去（qù），皆大（dà）欢喜（xǐ）。奶睡、抱（bào）睡……则被（bèi）妈妈们视（shì）为自主入（rù）睡（shuì）的拦路虎。到底（dǐ）还能不能哄睡？怎么才能（néng）让宝宝自主入睡（shuì）？

01.破解史上最（zuì）大谣言

       “没有睡不好的宝（bǎo）宝，只有不会哄的爸（bà）妈！”90％父母在面对新生（shēng）儿最棘手的（de）问题就（jiù）是：宝宝睡不好（hǎo）！但是成年人都可以自己入睡，凭什么宝宝不能（néng）呢？

       其实宝宝真的可（kě）以自（zì）主（zhǔ）入睡！你没听（tīng）错，宝宝根（gēn）本不需要（yào）哄！自主入睡，就是（shì）指宝宝拥有（yǒu）自己入睡的（de）能（néng）力，一旦宝宝掌握了这个睡眠能力（lì），不哄也能睡着。

02.难哄？全是（shì）父母造成的

       “最长的（de）哄睡（shuì）之（zhī）路（lù），是（shì）自己设下（xià）的套路！”。哄（hǒng）睡－哭醒－奶睡－哭（kū）醒－抱睡－落地醒（xǐng）－抱（bào）起又奶又哄——这就是（shì）哄睡深坑（kēng）的形成流程。

       奶（nǎi）睡对新手妈妈（mā）而言可能真（zhēn）的（de）是灵丹妙药，但长期（qī）不分（fèn）情况的给奶，造成（chéng）宝宝（bǎo）入睡对奶的（de）依赖，而（ér）想要摆脱这种状况，就需要循序渐（jiàn）进的（de）戒除奶睡，但是新问题又来了：

       你知（zhī）道哪种奶睡可以戒除，哪（nǎ）种奶睡不能（néng）戒除吗？你知道该怎么戒（jiè）才有（yǒu）效又温和吗？如果父母不通过一定时间的（de）学习（xí），不仅很（hěn）难做到，还分（fèn）分钟（zhōng）陷入更大的误区（qū）（word天，养（yǎng）娃真难（nán）！）

03.入睡（shuì）很简单，分7步走（zǒu）

       “爸爸妈（mā）妈，睡眠是宝（bǎo）宝自己的（de）事。”从宝宝2-3个月（yuè）大开始，爸爸妈（mā）妈就要帮助ta逐渐建（jiàn）立良好的睡眠规（guī）律。每天到了固（gù）定时间，就按照步（bù）骤采取（qǔ）固定行动。

       比如睡前洗澡、换尿片、喂奶后，再让宝宝躺在（zài）床上，家长（zhǎng）可以加以（yǐ）安（ān）抚（fǔ）——哼歌或轻拍宝宝，帮助ta自主入睡。具体我们分7步走：

       1、开（kāi）始睡觉前，爸爸妈（mā）妈先帮宝宝换尿片，或者喂奶，并设置好睡（shuì）眠环（huán）境，比（bǐ）如拉下房间窗帘（lián），房间保持适合宝（bǎo）宝入睡的（de）亮度等；

       2、缓慢将有困意的宝宝放回婴（yīng）儿床，让（ràng）他的脚靠到底部栏杆，不要（yào）将宝宝（bǎo）放在床中间；

       3、在（zài）宝宝（bǎo）身旁放一个小（xiǎo）绵卷，将手放在宝宝（bǎo）胸前，轻轻按住并（bìng）持续发（fā）出“嘘~”声（shēng）音（yīn），还（hái）可（kě）以摸摸宝宝（bǎo）的眉（méi）毛和额（é）头；

       4、如果宝（bǎo）宝表现（xiàn）很（hěn）好，父（fù）母（mǔ）在这（zhè）个时候可以离开房间（jiān），在（zài）房外观察他（tā）的反应；

       5、这（zhè）段时间里宝（bǎo）宝（bǎo）可（kě）能会哭闹。注意，不要一哭闹就（jiù）马上抱起宝宝，可以先观察（chá）一小（xiǎo）会；

       6、如果宝宝一直哭闹，妈妈or爸爸可以再（zài）次进入房（fáng）间，把手放在他身上，并发出（chū）“嘘（xū）”声安抚他。等宝宝安静下来，再退（tuì）出房（fáng）间，或（huò）者站在宝（bǎo）宝看不到的地方，安静的观察；

       7、反复安抚-退出（chū）-观察的步骤，直到宝（bǎo）宝能独（dú）自入（rù）睡。不管怎么哄睡，我们最终的目（mù）的都是为了（le）养成孩子（zǐ）自主入睡（shuì）的习惯。时间允许的话（huà），家长可以按着我们以上所说（shuō）的（de）这（zhè）些安抚方式，让（ràng）孩子逐步完成自行入睡。孩子完全能（néng）自主入睡后，家（jiā）长在孩子的睡眠上也能（néng）省很多心。但前（qián）提是，一定要选（xuǎn）一（yī）种孩子和家长都能轻松接（jiē）受的（de）方式。