春天是万（wàn）物生长的季（jì）节，虽然现在很多蔬菜（cài）四季都有，但（dàn）还是应（yīng）时应季的最营养！尤其是坐（zuò）月子的新妈妈，吃新鲜蔬菜和水（shuǐ）果才是保证奶（nǎi）水充（chōng）足和质量的不二法宝。其中，有6种蔬菜水果一定要多吃，助消化、清（qīng）血（xuè）管、养（yǎng）容颜、保证（zhèng）营（yíng）养，错过（guò）就要再（zài）等一年了，月嫂姐（jiě）妹们（men）可要记牢咯~

萝卜生发阳（yáng）气

       气温慢慢回升，人体的阳气也慢慢生发，顺应（yīng）天时，就需适当食用辛（xīn）温升散的食品。为此，很（hěn）多人会（huì）选择萝卜（bo），萝卜可以帮（bāng）我们生发阳（yáng）气（qì），还有清热生津（jīn）的作用，避免宝妈上火，减少（shǎo）便秘的功能。

春笋：“素食第（dì）一品”

       每逢春季（jì），这鲜美的“素食第一品”春笋总让人惦念。还有“吃一（yī）餐笋，刮三（sān）天油”的说法。春笋具有低糖、低脂的（de）特（tè）点（diǎn），富含植物纤维，可降低体内多（duō）余（yú）脂（zhī）肪，消痰化（huà）瘀（yū）滞，促进排（pái）恶露（lù）。有月嫂提（tí）醒小编（biān）说笋是发（fā）物，坐月（yuè）子尽量别吃，但小编想说，宝妈（mā）吃（chī）笋很好，适量吃，没关系的。

山药：吃山（shān）药，胜过吃补药

       山药是多年生（shēng）草本（běn）植物，具有（yǒu）补脾养胃，生津益肺，是我（wǒ）们生（shēng）活中比较常吃的一种食物，同（tóng）时也（yě）是大家（jiā）认可的一种健美食品（pǐn），可（kě）以帮助宝妈身体消化（huà），促进（jìn）肠道蠕动，对（duì）人体有着很大的帮助。

紫菜海带：人体血管清道（dào）夫

       由（yóu）于春天是生（shēng）发（fā）的季节，不宜进补油（yóu）腻（nì）燥热之（zhī）物，有着“海洋蔬（shū）菜”之称的（de）紫菜（每（měi）百（bǎi）克约含蛋白质28.2克）和海带（每百（bǎi）克（kè）约含蛋白质8克（kè））就是不错的营养（yǎng）美（měi）食（shí）。同时，紫菜（cài）和（hé）海带还是人体血管清道夫。现代（dài）医学认（rèn）为，多食紫（zǐ）菜具有减少胆固醇及（jí）软化血管的作（zuò）用，可促进大脑发育（yù），有抗（kàng）恶性贫血的效能，对治疗夜盲、食欲不（bú）振（zhèn）、发育障碍等有（yǒu）良（liáng）效。

香椿：清热（rè）解（jiě）毒（dú）

       同时，香椿富含（hán）维生素C及胡萝（luó）卜素，有助于（yú）润（rùn）滑肌肤（fū），是个美容的好手（shǒu）。但香椿性凉，宝妈可（kě）以吃，但需适量（liàng）。

樱桃：排（pái）毒养颜

       早春（chūn）第（dì）一果樱桃不仅好吃，而且富含各（gè）种营养素，老少皆（jiē）宜。樱桃中富含维生素A、C及钙、磷等矿物（wù）质，其（qí）果肉对肾（shèn）脏的排毒有良好的辅助功效，同时还具有温和的（de）通便功能，因此（cǐ），是女性天然的（de）养（yǎng）颜、美容、排毒的绝佳食品。

       春回大地，月嫂姐妹赶紧把（bǎ）这6种蔬（shū）菜、水（shuǐ）果摆（bǎi）上宝妈家的餐桌吧，吃了消化好、血管好、容颜好！