肠胃不好的问题，对老人来说，都是因为不注意自己的日（rì）常饮食生（shēng）活习惯导致的，要是平时大家忽略（luè）肠（cháng）胃的保健（jiàn），时间久（jiǔ）了以后，对大家的（de）健康会有很大的危（wēi）害。老年人消化系统不好，吃东西（xī）没味道，这是因为胃（wèi）受（shòu）伤了（le）。那日常（cháng）哪些（xiē）坏习惯会（huì）伤害（hài）胃（wèi）？

哪些（xiē）坏习惯会伤害（hài）胃？

1、吃饱就动

很（hěn）多老人对“饭后百步走”存在（zài）认（rèn）识上的误区，理解为“饭后（hòu）立刻百（bǎi）步走”，实际（jì）应该是“饭（fàn）后半小时百步走”。饭后胃正处于充盈状态（tài），必（bì）须保证（zhèng）有充（chōng）足的血液供应进行初（chū）步消化（huà）。如果吃饱就动，一部分血液会（huì）供应运动系统，破坏胃（wèi）的正常消（xiāo）化。而饭后休息30分钟再走，有助于促（cù）进胃肠（cháng）蠕动（dòng）。有胃下垂的老（lǎo）人，饭后非但（dàn）不能散步，还应（yīng）先平卧10分钟。

2、饭（fàn）后（hòu）喝茶

饭后一杯浓（nóng）茶是很多老人多（duō）年的习惯（guàn），此举同（tóng）样伤胃。饭（fàn）后立刻喝（hē）茶，会冲淡胃（wèi）液（yè），影响食（shí）物消化吸收。茶叶的茶碱，会干扰蛋白质、微（wēi）量元素的（de）吸收（shōu）。正确的做法（fǎ）是，饭后一小时再喝茶，且冲（chōng）泡不应太（tài）浓。如果怕饭后口（kǒu）渴，可以（yǐ）在吃饭时搭配汤水。

3、饭前（qián）服药（yào）

对（duì）需（xū）要长期服药的老人来说，要留心服药时间（jiān）。一（yī）些常用药如阿司匹（pǐ）林、消炎（yán）痛（tòng）等对胃肠（cháng）有明（míng）显的刺（cì）激，长期饭前服用（yòng）会损伤胃黏膜;有些（xiē）药物，如胃酶片、淀粉（fěn）酶等需要和（hé）食物一起服（fú），才可及（jí）时且最大（dà）地发挥助消（xiāo）化作用，也不易在饭前服（fú）用。适合饭前服用的大多是，对胃无刺激（jī）性的药物、助消化药物如食（shí）母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃肠道（dào）局（jú）部（bù）发挥治疗（liáo）作用的药物（wù），如（rú）收敛药、吸附药、利胆（dǎn）药等（děng）;有些降（jiàng）糖药也适（shì）宜饭前15分钟左右服用。

4、吃剩饭菜

大部分老人都很节约，剩（shèng）饭剩菜不（bú）舍得丢掉，但如果长期（qī）吃剩饭菜（cài），不仅（jǐn）伤胃，还有食物中毒的风险。尤其天气热的时候（hòu），隔夜的饭菜如果不妥（tuǒ）当保（bǎo）存，易受到细菌污染，吃（chī）了很容易引发胃肠炎。因此，建议老（lǎo）人要每餐少做一点，保证餐餐吃新鲜饭菜。

5、懒得咀嚼（jiáo）

有很多老人（rén）因为牙口不（bú）好（hǎo），咀嚼困（kùn）难而“囫（hú）囵吞（tūn）枣”，此（cǐ）举对老（lǎo）人十分有（yǒu）害。老人（rén）食（shí）管内壁的弹性弱，不能适应（yīng）突然（rán）挤压，严重时食（shí）道（dào）可能（néng）被撑胀破裂，因此老人吃饭一定要细嚼慢咽，食（shí）物（wù）咀嚼得越细，就越能减轻（qīng）胃肠负担。

6、饮食（shí）不（bú）规律，饥一顿饱一顿

很多人（rén）饮（yǐn）食（shí）不规律，三餐摄入时间不固定，忙起来随（suí）便凑合一口或者（zhě）推（tuī）迟吃（chī）饭又或许中餐晚餐一起解决，这些习惯都给胃病留下了（le）隐（yǐn）患。胃的排（pái）空需要4~6小（xiǎo）时，长（zhǎng）时间不（bú）摄入食物，将会（huì）打乱胃酸分泌的生理节律。

7、不吃（chī）早餐

很多（duō）上班族（zú）早（zǎo）上时间（jiān）紧张，又贪恋被窝（wō）不愿意早起，很多（duō）人习惯于不吃早餐。可长时间不吃早餐会对胃产生不（bú）良影响。睡眠（mián）时胃液的分泌量较少，但（dàn）是随着一（yī）觉醒来，胃液将大量分泌。如果不吃（chī）早餐，也就（jiù）没有食（shí）物可供胃（wèi）液（yè）消化。这样胃液（yè）将直接刺激胃黏（nián）膜，长此以往（wǎng）便会造（zào）成糜（mí）烂或溃疡等问题（tí）。

8、暴饮暴食

一次摄取了大量食物比如（rú）在吃过大鱼大肉后，又吃了（le）很多刨冰、冰激凌、饮料等冷食。暴（bào）饮暴食会造成胃窦过度扩张引（yǐn）起促胃液素（sù）分泌增加而导致胃（wèi）酸分泌过（guò）多。

9、食用过多的刺激物

长期摄入对胃黏（nián）膜有强烈刺激的食物，如烟酒、浓茶、咖（kā）喱、辛辣食物、甜度高的（de）零食、碳（tàn）酸饮料。过（guò）度摄（shè）入这些食物会增（zēng）加胃酸分泌、刺激胃黏膜。有调查显示（shì），抽烟者患溃疡的比例约为（wéi）不吸烟者的两倍，同时痊愈率也较低。长期大量饮（yǐn）酒（jiǔ）会显著增（zēng）加食管癌的患病风（fēng）险，而长（zhǎng）期吸烟则可使（shǐ）风险增加（jiā）5倍以上，二者叠加（jiā）的作用则远远大于二者单独影（yǐng）响之和。

10、过度疲劳（láo）、紧张

胃病与身体、精神上（shàng）的压力、过度劳累、睡（shuì）眠不足（zú）有密（mì）切关系，因此不管是身体还是精神上，都应保持（chí）平稳的状态。尽（jìn）量避免熬（áo）夜加班（bān）、四处奔波出差等劳累（lèi）、不规律的工作，应保（bǎo）证充足（zú）的睡眠、放慢生活的步调，重视（shì）劳逸（yì）结合、张弛有度。