晚（wǎn）上睡（shuì）不着觉很折磨人。其实，通过按摩相关（guān）穴（xué）位以及食疗调养（yǎng）睡眠，既（jì）安全又健康养生，无（wú）论是调养的过程还是结（jié）果，只（zhī）要长（zhǎng）期坚持，都将在一定程度（dù）上加强机体的抵抗力，有（yǒu）疾则缓解，无疾则强身。下面（miàn）一（yī）起（qǐ）了解一下吧（ba）！

引起失（shī）眠的（de）原因很多，从中医角度看，基本分为六种（zhǒng）情（qíng）况。
1、老做噩梦，睡不踏实。从中医理论（lùn）上讲，这类（lèi）人属（shǔ）于营气不足型。睡觉（jiào）时整晚都似睡非睡，白天精（jīng）神不（bú）振、健忘（wàng）、注意（yì）力（lì）不集中，有时还会出现心慌。
这（zhè）类人，主要以养（yǎng）血（xuè）安神为主，多吃些补（bǔ）血的东西（xī），如大枣（zǎo）、阿胶等。也可试试（shì）百麦安神饮（yǐn），做（zuò）法为取（qǔ）小麦、百合、莲子肉、大（dà）枣（zǎo）适量，一起炖服。连炖两（liǎng）次（cì），取汁，随时都（dōu）能喝。
2、入（rù）睡困难。这类人（rén）属（shǔ）于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感（gǎn）。这类人主要以（yǐ）疏肝解郁（yù）为主，多吃小米（mǐ）、龙眼肉等食（shí）物（wù）。还要注意调（diào）养精神，消除顾虑以（yǐ）及紧张情绪（xù）。另（lìng）外，睡前最好用热水泡泡脚。
3、醒（xǐng）得早，但醒了又睡，迷（mí）迷糊糊（hú）到天亮。还经常伴（bàn）有咽干、口干、长（zhǎng）痤疮、盗汗（hàn）的症状。这类人属于营血蕴热型，可（kě）以（yǐ）按摩（mó）内关（三个手指压（yā）住手腕，最里面的中心点（diǎn））、神门（腕关节手掌侧，尺（chǐ）侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五（wǔ）掌指关节尺（chǐ）侧后（hòu）方）等穴位，平（píng）时多吃藕、槐花、绿（lǜ）豆、薏苡仁、冰糖（táng）柚等，用生（shēng）地黄和冰糖泡（pào）水代茶（chá）饮也有很好的效果。

4、时（shí）睡时醒。这类人属（shǔ）于脾胃失和型。夜（yè）间睡不安稳（wěn），同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成（chéng）形等症状。治疗原（yuán）则主要以和胃健脾安神（shén）为（wéi）主。
生活中，可（kě）以常吃小米莲子百合粥，做（zuò）法（fǎ）是，将小米、莲子（zǐ）、百合用适量的水熬（áo）成（chéng）粥食用，熬出来的粥口感清淡、香（xiāng）甜，又能（néng）养心安神（shén），是睡眠不好的调养佳品。
5、整晚睡不着。这类人属（shǔ）于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干（gàn）结、舌红苔（tái）黄。治疗原则主要以清热泻火为主（zhǔ）。针对神（shén）经衰弱（ruò）、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以（yǐ）服食酸（suān）枣（zǎo）仁粥。
做法（fǎ）：将酸枣仁50克捣碎（suì）后取汁（zhī），用粳米100克加（jiā）汁煮成粥，每晚睡前食用，可（kě）养心、安神、敛（liǎn）汗，也可（kě）以用（yòng）玫瑰泡水喝。
6、睡（shuì）的不沉，甚至自（zì）己睡没有都感觉（jiào）不（bú）到，好（hǎo）像总在醒着（zhe）。这（zhè）类人多因（yīn）身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火（huǒ）独亢，表（biǎo）现为心烦不寐，这样的（de）病（bìng）人要（yào）从肾调起（qǐ），黑色的食（shí）物（wù）可以补肾，黑米、黑（hēi）花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也（yě）可以用艾灸的方法补肾，肾俞（yú）、命门、太溪、神阙、关元，只要坚（jiān）持都会（huì）有很好的（de）效果。

生活中的一些（xiē）小方（fāng）法（fǎ），对（duì）睡不好觉能起到一定的缓（huǎn）解作（zuò）用（yòng），可以试试（shì）。
自我疲劳法：一部分人群（qún）因为白（bái）天生活比（bǐ）较空闲，所以晚上（shàng）精神（shén）还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动（dòng）如散步、下棋（qí）等，身体和精（jīng）神（shén）上累了躺在床上也就（jiù）睡觉快了（le）。
精（jīng）神催眠法：让（ràng）全身放松（sōng）。闭上眼睛，把（bǎ）精神集（jí）中在（zài）身体的一个部（bù）位，意（yì）念的不断深入，身体的不断放松，你（nǐ）不久即可进入睡梦中去。这种状（zhuàng）态相当于（yú）一种梦幻状态或（huò）精神（shén）恍惚状态。
音乐放松法：科（kē）学研究表明，轻音乐（lè）对睡眠有（yǒu）较好的促进作用（yòng）。先要清净脑（nǎo）子的东（dōng）西，听那种带有（yǒu）自（zì）然界声（shēng）响的音乐，如林海的风声（shēng）、波（bō）涛平静等有规律的波动（dòng）声，可以让人迅速入（rù）眠。

睡前泡脚法（fǎ）：睡前泡（pào）脚可以有效缓解疲劳从而（ér）促进晚上的睡眠质（zhì）量。泡脚（jiǎo）适合（hé）温度（dù）40-45度，泡脚时（shí）间要保持15分钟以上（shàng），泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水（shuǐ）。
饮食调节法（fǎ）：睡前可以吃香（xiāng）蕉（jiāo），喝一（yī）杯热牛（niú）奶既（jì）有助于（yú）睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上（shàng）不（bú）要喝咖啡、茶以及含（hán）酒精的饮料，尽量少吃（chī）糖果、谷类的食物，晚饭（fàn）吃太饱（bǎo）也会影响睡眠（mián）。
民（mín）间小偏方：在尝试（shì）上述方法的同（tóng）时，也可以试（shì）试数（shù）数的方法。首先（xiān）还是（shì）要放空（kōng）大脑，数小绵羊（yáng）的方（fāng）法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只（zhī）就睡（shuì）着了也不（bú）不定哦。