怎（zěn）样可以提高（gāo）宝宝的免疫力，提高宝宝（bǎo）免（miǎn）疫力的6种营养素

对宝宝而言，提（tí）高（gāo）免疫力可以使宝宝远离疾（jí）病的困扰。为此，许（xǔ）多父母都（dōu）不（bú）惜余（yú）力（lì）地想法帮助宝宝补充各类营养素和营养（yǎng）冲剂，想以此达到提升宝宝免疫（yì）力的功效。但是，采用这种以外力帮（bāng）助的方式效果并不太理想，仍然有许多宝宝因感冒、发烧去医院治疗。为了帮助宝（bǎo）宝获得良好的免疫力，小编推荐（jiàn）如（rú）下方法供年轻（qīng）妈（mā）妈们参考。

怎样可以提高（gāo）宝宝的免疫力（lì）？
一、母乳喂养
出生前宝宝可以通过（guò）胎盘（pán）接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免（miǎn）疫的抗体成分（fèn）可保护宝宝（bǎo），直到他建立自己的（de）免（miǎn）疫系（xì）统。因此，妈妈应争取科学的（de）母乳喂养，帮助宝宝增强免疫（yì）力。不要对母乳（rǔ）喂养轻言放弃，母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。
母乳中含（hán）有增强免疫力的（de）维生素A、C和E，还（hái）有（yǒu）矿物质（zhì）和镁。母乳喂养可（kě）以保护（hù）宝（bǎo）宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种（zhǒng）保护甚至可以延续到母乳喂养（yǎng）结束后多年。
二、营养（yǎng）的食物（wù）
食物中特定的营养（yǎng）物质对支持宝（bǎo）宝的免疫（yì）系统起着关键作用（yòng）。选择什么样的（de）食物（wù）取决于（yú）宝宝所处的阶段：母乳期时，母（mǔ）乳是最好（hǎo）的营养食品;辅（fǔ）食（shí）阶段，母乳和辅食就是并行的（de）最佳食（shí）品;在一岁之后，婴儿的（de）固体（tǐ）食物应该是（shì）此时最（zuì）合（hé）适的（de）选择（zé）。
专家建（jiàn）议：年轻妈（mā）妈们可以在不同的阶（jiē）段，通过咨询医（yī）生和阅读科学的育儿书籍，了解宝宝在什么阶段需要什（shí）么样的食（shí）物，然后（hòu）努力（lì）为宝宝提供（gòng）这些食物。需要提醒（xǐng）妈妈的是，摄（shè）入足够的水分也有助于增（zēng）强宝宝免疫力（lì）。
增强免疫力（lì）的（de）功臣有来自橙子、杏和（hé）胡（hú）萝卜等的维生（shēng）素A;有来自草莓（méi）、柑橘等的维生素C;也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E;来（lái）自（zì）谷物的（de）锌（xīn）和硒等。
三、运动和锻炼
运动和锻炼是增强宝宝免（miǎn）疫力的良好（hǎo）途径，无（wú）论是（shì）哪个年（nián）龄段的（de）宝宝，不论（lùn）在什么季节，都应该鼓励孩（hái）子多参加运动，增强体质。另外，活动身体（tǐ）可（kě）以（yǐ）加快宝（bǎo）宝体内循环（huán），增强宝宝（bǎo）胃（wèi）口，并（bìng）有助于他们（men）休息（xī）。
淋巴拥有很（hěn）多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体（tǐ）内的循环。

四、休息和放（fàng）松
充足的休（xiū）息和睡眠可以使（shǐ）身体迅速（sù）恢复。尤（yóu）其是在宝宝疲劳和疾（jí）病前（qián）后（hòu），休息（xī）和放松更是起着不容忽（hū）视的作用。建议（yì）：妈妈应帮（bāng）助宝宝在活动和休息（xī）之间找（zhǎo）到一个平衡点。确（què）保（bǎo）宝（bǎo）宝每天都有一（yī）定的休息（xī）时（shí）间，这包括有（yǒu）规律的睡眠时间和其（qí）他休息时间(比如讲故事时间)。
身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不（bú）断的活动（dòng）使你的宝宝紧张劳累（lèi），这会影（yǐng）响到（dào）他们（men）的免疫系统。
五、每（měi）天日光浴
我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害，但适当（dāng）的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正（zhèng）常（cháng）工作。
每（měi）天带你的（de）宝（bǎo）宝到户外接受一些（xiē）自然光照，这将是（shì）一个（gè）很好的（de）习惯。尤其是对新生的宝（bǎo）宝（bǎo）来说（shuō），在冬天里，保持（chí）每（měi）天的日晒可以有效地（dì）防止佝（gōu）偻病。如果裸（luǒ）露小屁（pì）股在阳光下，还可以很好地防止（zhǐ）尿布疹的发生。需要（yào）提（tí）醒的（de）是，如果在冬天带新生宝宝晒太阳，最好不要隔（gé）玻璃（lí）窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射（shè）到宝宝皮（pí）肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。
把皮肤暴（bào）露在自然光下（xià）有助于（yú）刺激宝宝身体内的T细胞，它们是宝宝体内对抗感染（rǎn）的（de）关（guān）键（jiàn）卫（wèi）士。

六、不要害怕病菌
有时（shí）候，轻微（wēi）病菌的感（gǎn）染（rǎn），比如：感冒、发烧等（děng）疾病，还有另外（wài）一项功能助宝宝（bǎo）完善免疫（yì）力，因此（cǐ），当宝宝（bǎo）发（fā）烧、感冒后妈妈（mā）不必要太（tài）紧张（zhāng），做好护理工作即可。
专家建议（yì）：宝宝的免疫系统（tǒng）在他出生最（zuì）初（chū）几个月还（hái）不成（chéng）熟，所以这期间应使他远（yuǎn）离（lí）感（gǎn）冒人群，但是（shì），当宝宝（bǎo）稍微长大些（xiē），妈妈不要（yào）怕感染病菌而一（yī）直避免带宝宝（bǎo）到公共场所（suǒ）。
当（dāng）免疫系（xì）统遇（yù）到（dào）威胁，比如感染病毒（dú），就会产生消（xiāo）灭病毒的抗体。尽管你的宝宝（bǎo）会（huì）有一些生病的症状（zhuàng），但产生抗体的（de）过程会有助于自然免疫力的发展。
七（qī）、注射疫苗
疫（yì）苗（miáo）使宝宝的体内产生（shēng）抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病（bìng）毒，或使它们（men）的（de）危险（xiǎn）性（xìng）降低至最小。因此，妈妈们（men）一定要按照医（yī）生的嘱咐（fù），按（àn）时带宝（bǎo）宝（bǎo）到所属地段医（yī）院或保健所（suǒ）注射各（gè）种疫苗。
在此，要提（tí）醒妈妈的（de）是，你应当为宝（bǎo）宝保留（liú）每次记性疫苗注射的记录，以（yǐ）备宝宝进（jìn）入幼儿园后，把记录交（jiāo）由幼儿园保健医（yī）生管理，作为宝宝（bǎo）在幼儿园期间（jiān）进行统（tǒng）一疫（yì）苗注射时（shí）的备注。
疫苗不（bú）仅可（kě）以降低体内病毒（dú）的危险（xiǎn）性，而且可以使一定的人口（kǒu）产生免疫群，如果大部分人都有了免疫力（lì），疾病就很难（nán）传播了。

哪些营（yíng）养素能帮（bāng）助（zhù）孩子提高免疫（yì）力呢（ne）?
第一、蛋（dàn）白质:免疫（yì）力的主动力（lì）
蛋白质是（shì）构成人体细胞的基本元素。身体如果严（yán）重缺乏蛋（dàn）白质,会促使（shǐ）淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降。因此（cǐ）,多摄取高（gāo）蛋白质的食物,丰富的（de）动物（wù）蛋白质内含的球蛋白能够帮助（zhù）宝宝（bǎo）提高免疫力。
如:新鲜的肉类、鱼类（lèi）、蛋（dàn）类（lèi）、乳制品（pǐn）等食物。
第二、维A:提高（gāo）免疫细（xì）胞数量
维A和细胞的完整性有关,能够（gòu）帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺（xiàn）及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞（bāo）的活力（lì）也会随着降低。因此（cǐ）,摄取足够的维生素（sù）A,就能够增进免疫细胞的活力,提高（gāo）免疫细胞的数量。
如:肝、蛋（dàn）、奶、胡萝卜、甜（tián）菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等（děng）食物。
第（dì）三、维C:有效的抗氧化物
维C有增加白血（xuè）球吞噬（shì）细菌的能力,以及增（zēng）强胸腺及淋巴（bā）球的能力（lì）,帮助人体（tǐ）增加抵抗含（hán）量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵（dǐ）抗破坏（huài）性分子,是增强免疫力（lì）的（de）维生素之一。
如:柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷（juàn）心菜、土豆等食物。
第四、维E:自由基的克星
维生素E是自由基的（de）克星,同（tóng）时也可促进抗体产生（shēng）,从对抗病毒的观点（diǎn）来看（kàn）,具有抗氧化作用,增强（qiáng）免疫细胞的作用。
如:橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛（niú）奶、小麦面（miàn）包、白菜、花生等食（shí）物（wù）。
第五、B族维生素:影响抗体产生
B族维生素与体（tǐ）内的抗体、白血球产（chǎn）生有（yǒu）关,缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产（chǎn）生,而（ér）且（qiě）也（yě）会造成胸腺的（de）萎缩。因此免疫力较弱的（de）孩子,可以多摄取（qǔ）这一类的食物,来增强免疫力。
如:肉类、绿叶蔬（shū）菜、全谷（gǔ）类食物等食物。