气（qì）血不足（zú），人的精神不（bú）好，气色也很不佳。《医宗必（bì）读》中也有一句话“气血者，人（rén）之所赖以生者也”。气血两虚的人看起来（lái）会毫无生（shēng）气，出现心悸失眠、倦怠乏力、面色萎（wěi）黄等症状。日（rì）常生活中，我们应该经（jīng）常准备补气养血的食物。气血是（shì）人体健康的（de）根本，下面小（xiǎo）编给大家推荐五（wǔ）款益气补血的（de）汤（tāng）品，让（ràng）你恢复好气（qì）色（sè）！

参（cān）归银鲳汤
食材：鲳鱼500g、党参（cān）30g、当归15g、生（shēng）姜（jiāng）3片
做法：
1、把准备（bèi）好的鲳（chāng）鱼去（qù）掉内（nèi）脏，清洗干净，党参和当（dāng）归也洗好备用（yòng）；
2、起锅热油后（hòu）放入生姜，再（zài）把鲳鱼放入，煎至微（wēi）黄备用；
3、把党参和当归放入炖锅中，之（zhī）后倒入适（shì）量（liàng）的清（qīng）水；
4、大火煮沸后转小火（huǒ）煲上（shàng）一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。
这（zhè）款汤又健脾养（yǎng）身、补（bǔ）血补气（qì）的作用。首先，当归（guī）有很好的补（bǔ）元气、益气养血功效，而（ér）鲳鱼具有（yǒu）益（yì）气养血、补（bǔ）胃益精（jīng）、滑（huá）利（lì）关节、柔筋利骨之功效。这款汤品，两相糅合，加倍了益气补（bǔ）血的（de）功效（xiào）。

百合白果牛肉（ròu）汤
食材：百（bǎi）合、白果各50克，红枣8个，牛肉（ròu）300克，生姜3片。
做法：
1、白果（guǒ）去壳，浸去外衣洗净（jìng），百合、红枣洗净，并红枣（zǎo）去核；
2、牛肉切为薄片；
3、先（xiān）把百合、白果、生（shēng）姜放进瓦煲内，加入适量清水，
4、武（wǔ）火煲沸，改文（wén）火煲至百合（hé）、白果熟烂后加入牛（niú）肉；
5、牛肉（ròu）滚熟（shú），调入适量盐和（hé）油便可。
百合（hé）性寒（hán）味甘（gān），有养阴润肺、清心安神之功，白果性平，味甘、涩（sè），能清热降痰，还可以（yǐ）滋阴养颜抗衰老（lǎo）。牛肉（ròu）有补中益（yì）气、滋（zī）养脾胃、止（zhǐ）渴止涎（xián）的功能。这款家庭养生（shēng）的靓（liàng）汤，不（bú）仅具（jù）有养气补血的功用，还可以达（dá）到美（měi）容养颜、滋润（rùn）肌肤的功效。

双红南瓜（guā）补血（xuè）汤（tāng）
很（hěn）多（duō）女（nǚ）性（xìng）朋友都（dōu）有痛（tòng）经的烦恼，除（chú）了要保持愉快的（de）好心（xīn）情之（zhī）外，合（hé）理的饮食也不可忽略。这道双红南瓜（guā）补（bǔ）血汤不仅能帮助（zhù）你解决（jué）生理（lǐ）期（qī）的烦恼，经常（cháng）食用还可益气补血，使（shǐ）脸色红润并保持皮肤（fū）弹（dàn）性。做（zuò）法：将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中，加水（shuǐ）用文火熬至（zhì）南瓜熟（shú）烂就好（hǎo）。
阿胶炖瘦（shòu）肉
阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进（jìn）体内（nèi）红（hóng）细胞生成，滋阴补血。阿胶炖瘦肉需要的材料有阿胶半块、瘦肉100克、红（hóng）枣8枚、枸杞一小把（bǎ）。做（zuò）法是将阿胶敲成（chéng）碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与（yǔ）红枣、枸杞、阿（ā）胶碎一起，放入炖盅，最（zuì）后隔水炖化。

五红汤
五红汤适合所有的（de）女性饮用，其不仅可（kě）以调理气（qì）血，同时还具有养血止血、气血（xuè）双补（bǔ）的作用。建（jiàn）议气血不足、贫血的女性日常可用（yòng）其（qí）汤养生。五红汤需要用到的（de）材（cái）料包（bāo）括红枣、红豆、红皮花（huā）生、枸杞子（zǐ）、红糖，做法也是非常的简单（dān），只（zhī）要将（jiāng）红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放（fàng）到锅（guō）中煮熟，再加入红糖进行调味就可了。