养生粥是大众的最爱，尤其是在寒冷的冬季，来碗养（yǎng）生（shēng）粥，美味又健康。你（nǐ）在（zài）结合饮食疗法（fǎ）养生的（de）时候（hòu），一定要多（duō）学（xué）学养（yǎng）生粥的制（zhì）作方法（fǎ），那么常（cháng）见的几款养生粥到底该怎么烹制呢？在粥里加（jiā）些什么更养生？有些（xiē）食材加在粥里，可（kě）是能治疗隐疾的，下面小编就来为大家分享（xiǎng）几款养生价值较高的养（yǎng）生粥（zhōu）。

若要（yào）不失眠，粥里加白莲
白（bái）莲，也就（jiù）是我们常说的莲子。它的功效很多，最重要的是它具有很好（hǎo）的安神助眠（mián）的（de）功效。特别是加在粥里一起吃，对（duì）于失眠症状（zhuàng）很（hěn）有效哦！
材（cái）料：莲子、糯米和（hé）冰糖。
做法：先将（jiāng）糯米（mǐ）洗干（gàn）净，然后加入800毫升的清水浸泡20分钟之后，放到炉上大火（huǒ）烧开，在大（dà）火烧开后加入（rù）莲子，然后改（gǎi）成小火焖煮到糯（nuò）米变软，加入（rù）冰糖（táng）搅拌（bàn）均匀即可。
若要治肾（shèn）虚，粥里加板栗
板（bǎn）栗，大家都知道最适合拿来治疗（liáo）肾虚了。特别是熬成的板栗粥，治疗肾虚的效（xiào）果那是杠（gàng）杠的。如果你也有（yǒu）这方面的毛病，就赶（gǎn）紧（jǐn）吃（chī）一吃板（bǎn）栗（lì）粥吧。
材料：板栗、粳米和（hé）冰糖（táng）。
做法：先处理好板（bǎn）栗，去（qù）壳去皮，放入开水中烫两分钟后，沥干切成碎；将粳米淘干净了，和板栗碎一起放入锅（guō）中，加水，大火烧开后，关（guān）小火焖煮一个小时后，加入冰糖调味，即可食用。

若要调气血，粥里加（jiā）桂圆（yuán）
大家都知道，桂圆是补（bǔ）血的好食物，特别（bié）是对（duì）于女人来说。所以气血不足（zú）的时候，多吃桂圆是有（yǒu）好处的。那么桂圆怎么吃的好呢？不妨加到粥里试试，这样的（de）补血（xuè）效果很不错（cuò）哦，还利于身体（tǐ）吸收。
材料：桂圆，糯（nuò）米（mǐ），粳米，红枣和白糖。
做法：将两种米洗干净后一起放入锅中，加水（shuǐ），开大火烧开（kāi）25分钟后（hòu），加入桂圆（yuán）和红枣，然后接着煮20分钟；转小火熬（áo）煮15分（fèn）钟，加入白糖搅（jiǎo）拌均匀，就可以吃了。
若要（yào）解百毒，粥里加绿豆
绿豆，可是能解（jiě）百毒的好东西。特别是（shì）在夏天的时候，一旦（dàn）不小心中暑（shǔ），吃点绿（lǜ）豆就能好。不管你的身体里有啥毒，都不是绿（lǜ）豆的（de）对手哦。
材料：绿豆，粳米（mǐ）和白糖。
做法：绿豆洗干（gàn）净后浸泡（pào）2个小时，粳（jīng）米淘干净备用；然后准备一口（kǒu）锅，加入清水烧开（kāi），放（fàng）入粳米和绿豆，接着用大（dà）火熬煮半（bàn）小时；转小火烧至（zhì）绿豆开花，粥变粘稠，就（jiù）可以加入白糖了，搅拌均匀就能吃了。

养生粥推荐（jiàn）
山药粥
做法（fǎ）：以（yǐ）鲜山药100——200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥食用。 效用：山药味甘平，是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理（lǐ）学（xué）研究发（fā）现，山药含有淀（diàn）粉酶、糖（táng）蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物（wù）、维生素C等，具有滋补效果。中老年人在（zài）春（chūn）季（jì）经常食用些山药粥，补益颇多。
肉苁（cōng）蓉（róng）肉（ròu）粥
材料：狗肉100克，肉苁蓉10克，粳（jīng）米150克，香油和盐各（gè）适（shì）量。
做法：将（jiāng）肉苁蓉放（fàng）入锅（guō）中，加入适量的（de）清水，置火上煎（jiān）煮去渣（zhā），投入狗（gǒu）肉及淘洗（xǐ）干净的粳米（mǐ）熬成（chéng）粥，淋入香油，撒入（rù）盐（yán）调（diào）匀即成（chéng）。
营养功效：肉香粥稠，温补（bǔ）脾肾（shèn）。

绿豆肝（gān）粥（zhōu）
材料：猪肝120克，绿豆（dòu）50克，粳米150克。
做法（fǎ）：将绿豆和粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量（liàng）清水，置旺火上烧沸，再（zài）用小（xiǎo）火煨（wēi）至米烂熟烂，加入洗净并（bìng）切成小（xiǎo）块（kuài）的新鲜猪肝（gān），待猪肝熟透即（jí）可。
营养功效：风味独特，味道鲜香（xiāng），健脾除湿（shī）。
猪肺米粥
材料（liào）：猪肺500克，薏（yì）米、粳米、葱（cōng）、姜、盐、味精和香油各适（shì）量。
做法：1、将猪肺洗（xǐ）净，放（fàng）入锅（guō）内，加（jiā）入适量的（de）清水，置火上煮至七成（chéng）熟（shú）时捞出，切成（chéng）小块，猪肺汤撇去浮沫备用。
2、将粳米淘洗干净，倒入锅中，加入洗净的（de）薏（yì）米（mǐ）、猪肺丁、猪肺汤（tāng）和姜（jiāng），置火上煮成粥（zhōu），撒入葱、盐和味精，挑去姜，淋入香油即成。
芹（qín）菜（cài）粥
做法：每次（cì）用（yòng）120克（kè）芹菜（cài），加水熬（áo）煮，取（qǔ）汁与粳（jīng）米150克（kè），煎煮（zhǔ）成粥，稍温饮（yǐn）服。 效用（yòng）：春季肝（gān）阳（yáng）易动，常（cháng）使人肝（gān）火上升，出（chū）现头痛眩晕等症。病患者或中老年人，常吃些（xiē）芹（qín）菜粥，对降（jiàng）低血（xuè）压、减少烦躁有一定好处。
很（hěn）多朋友（yǒu）都爱（ài）吃粥（zhōu），普通的（de）粥温润养（yǎng）胃（wèi），加入了特定食材的粥不（bú）仅养胃，还能治病，。信这是很多朋友都想不（bú）到（dào）的吧，上文所介绍的（de）这（zhè）几款食材都分别有着清热（rè）解毒（dú），补气血，助眠等功效，希望大家日常煮（zhǔ）粥的（de）时候，可以结合具体的（de）情况（kuàng）酌（zhuó）量添加。