就现（xiàn）在而言，市面上有许多（duō）外用药物，原理是将其放于（yú）下（xià）体内部，可达到恢复（fù）弹（dàn）性（xìng）纤（xiān）维，令（lìng）下体组织（zhī）收缩的作用。一般来说，该类方法（fǎ）产生的效果较快（kuài），不容易造成反弹。但是（shì），也有些口服型的（de）缩（suō）阴（yīn）药物见效则较为（wéi）缓慢。

产后（hòu）做这些运动（dòng）帮你缩阴（yīn）
缩阴操做起来并不难，主要分为三部分。我们（men）一（yī）一（yī）做个详解。
第一部分（fèn）：腹（fù）肌练习
有些人认为，腹肌（jī）是男性（xìng）保持身材和性功（gōng）能的方法，其实（shí）搁在（zài）女性身（shēn）上也一样（yàng）。我们的这套动作主要就是锻炼腹部的力量，从而达到保持性功能（néng）的效果。首先（xiān），准备一张瑜（yú）伽垫，平躺在上面。两腿屈膝，用双手抱住膝盖靠近胸部，稍微用点力，让双（shuāng）手有颤抖的感觉后（hòu）放（fàng）松，将腿伸（shēn）直放平，然后在屈膝（xī）。就（jiù）这样反复做5次。做完后，将双腿平放，伸直向（xiàng）上举5次，记住腿要和地面保持90度角才有（yǒu）效。
第（dì）二部（bù）分：展（zhǎn）腿（tuǐ）练（liàn）习
练（liàn）习这个（gè）动作的目的很简（jiǎn）单，就是让阴道周（zhōu）围的（de）血（xuè）液（yè）得到有（yǒu）利的（de）循环。当（dāng）大腿内侧肌群得到拉伸（shēn）的时候，腹压会作用于阴（yīn）道，帮（bāng）助其（qí）气血（xuè）通畅。练习这个动作，依（yī）旧是在瑜伽垫上进（jìn）行。采取坐（zuò）姿（zī）形（xíng）式，双手向后（hòu）撑开，左腿（tuǐ）屈立（lì），右腿（tuǐ）向外伸直，保持（chí）5秒后换腿，来回（huí）做5次。
第（dì）三部分：骨盆练习
这个运动可以（yǐ）将变宽的骨盆收窄，还能锻（duàn）炼腹（fù）部与盆部的肌肉。半（bàn）蹲（dūn）在瑜伽垫上，两膝微屈（qū），两（liǎng）脚分开大约六十厘米左右，双手（shǒu）叉腰。吸气时（shí），将骨盆向前推；呼（hū）气时，骨盆拉回（huí），来回做10次即可。记（jì）住，在做的过程（chéng）中，屁股尽量往后撅。
以上的这三个（gè）部分内容，就是缩阴（yīn）操的基本步骤。妈妈们要注意了，在练习（xí）这些运（yùn）动（dòng）的时候，一定是要出（chū）月子的。不能为了快（kuài）速变美，还（hái）没出月子就剧烈运动哦。
其实这些动作（zuò）并不难（nán），而且见效快。只要你能坚持（chí）做满一个月，就会感受到明显（xiǎn）的变化（huà）。你（nǐ）会发现，自己变（biàn）的比之前更加（jiā）紧致了。而且这个缩（suō）阴操随时（shí）随地（dì）都可以做，长期坚持下来，你们（men）的夫（fū）妻（qī）生活会非常幸福（fú）哦！

产后缩阴的方法
1、缩阴液注射（shè）
通（tōng）过一些液状物令（lìng）下体组织成分（fèn）坏死、结痂，进而（ér）使下体有紧缩之感。但是（shì）就（jiù）现在（zài）而言还未从（cóng）专（zhuān）业书中（zhōng）寻到（dào）关于此（cǐ）方法记（jì）录，因（yīn）此患者一定要小心使（shǐ）用。
2、药物疗法
就现在（zài）而言，市面上有许多外用药物，原理是（shì）将其放（fàng）于下体内部，可（kě）达（dá）到恢复弹性纤维，令下体组织收（shōu）缩的作用。一般来说（shuō），该类方法产生的效果较快，不容易造成反（fǎn）弹（dàn）。但是（shì），也有些口服（fú）型的缩阴药物（wù）见效则较为缓慢（màn）。
3、运（yùn）动法
一般来说（shuō），女（nǚ）性（xìng）下（xià）体自（zì）身拥有修复性能，女性临（lín）盆后的阴（yīn）道伸展（zhǎn）现象在分娩后三个月（yuè）便（biàn）可恢复。但是阴道终究经过压迫裂损，其（qí）肌（jī）肉（ròu）遭到一（yī）定的损害，因此其弹性需要更久的时间（jiān）来恢复。分娩后可利用憋住小便、提肛等来增强下体弹性（xìng）的恢复，促使下（xià）体紧缩（suō）。

4、药剂填充
所用（yòng）的材料是一些胶态（tài）状生物药（yào）剂。由于下体内壁血管较为丰富，注射后（hòu）组织会容易（yì）会产生（shēng）肿（zhǒng）大现象，而填充进去的药剂量较少，所以注（zhù）射后（hòu）的阴道壁（bì）的弹（dàn）性很（hěn）可能（néng）会不均衡。还有，所填充的药物不（bú）可与（yǔ）人体充分融合，虽（suī）也没有产生（shēng）排（pái）异但较不（bú）稳定（dìng），长期效果较差。
5、阴道（dào）哑铃锻炼法
将阴（yīn）道哑（yǎ）铃（líng）放置于下体后，倘（tǎng）若（ruò）保持直立状态，哑铃就很可能掉落下体外（wài）。而（ér）只有（yǒu）正确的收缩盆（pén）底（dǐ）肌肉，才可将其保持在阴道内，进而通（tōng）过不断锻炼，起到弹（dàn）力恢复的效（xiào）果（guǒ）。