孕育一个小生命是一件幸福（fú）的（de）事情，一个身体两个心跳。然（rán）而，新（xīn）晋为妈（mā）妈（mā）的过程中，需要面临各种（zhǒng）各样的（de）“扰（rǎo）人”问（wèn）题，其中（zhōng）孕吐就是很多孕妈妈们（men）面临到（dào）的第一个问题（tí）。原（yuán）以为（wéi）在影视剧里“害喜”这（zhè）个经典动作（zuò）只（zhī）是（shì）夸张的（de）招牌动作，没想到，却（què）的的确确影响到许多孕妈妈（mā）的早孕生活。它让你吐得头昏脑涨、眼冒金星、双腿无（wú）力，吐到（dào）怀疑（yí）人生。

（一）为啥会孕吐？

孕吐，又名妊娠呕吐（tǔ），是在妊娠时出现的（de）早孕反应。怀孕后人体（tǐ）内的血浆绒毛膜促性腺激素（HCG）水平（píng）升高，刺激机体产（chǎn）生呕吐反应，激素水（shuǐ）平越高，呕（ǒu）吐越严重，这是（shì）一个（gè）正常的生理过程。美国妇产科医（yī）师学会的《妊娠期恶心呕吐指南（2018版）》指（zhǐ）出，“早孕反（fǎn）应”通常出（chū）现在怀孕5-6周（zhōu）出现（xiàn），8-10周达到（dào）高（gāo）峰，16-20周（zhōu）缓解。流（liú）行（háng）病学调（diào）查显示，恶心的患病率50-80%，恶（è）心呕吐并见占50%，经产妇中怀孕后（hòu）恶心呕（ǒu）吐（tǔ）的复发（fā）率从15到81%不（bú）等。

是（shì）什么引起了孕吐？妊娠期（qī）恶心呕吐的（de）病因（yīn）尚不（bú）明（míng）确，现已知的（de）有以下几种（zhǒng）理论：

1.人（rén）绒毛膜（mó）促性腺（xiàn）激（jī）素（sù）(hCG）：

hCG浓度高峰与妊娠期恶心呕吐的（de）高（gāo）峰症状呈正相关，身体中的hCG被认为（wéi）是致吐刺激物，如多（duō）胎妊娠（shēn）也和较高（gāo）的恶心呕吐率有（yǒu）关。

2.雌激素（sù）：

当雌二醇水平升高时（shí），妊娠恶心呕吐更为常（cháng）见。

3.进（jìn）化适应：

据推（tuī）测，妊娠期恶心呕吐是（shì）为了保护孕妈妈和（hé）她的胎儿免受潜在（zài）危险（xiǎn）的食（shí）物。

4.心理倾向：

有研究表明，孕妈妈（mā）的孕吐（tǔ）比较（jiào）严重和精神因素（sù）也有较（jiào）大关系（xì）。如果（guǒ）怀孕以后，孕妈妈作（zuò）息不规律，经（jīng）常熬夜，工作强度比较高，长时（shí）间精（jīng）神高（gāo）度紧张（zhāng），而且（qiě）情绪波动（dòng）较大（dà），经常（cháng）感到焦（jiāo）虑或（huò）者情绪低落（luò），都可能会引起孕吐（tǔ）。

5.其（qí）他（tā）风险因素：有晕车病（bìng）史（shǐ）、偏头痛、家族（zú）遗传史或妊（rèn）娠剧吐史等的孕妈妈可能更容易孕吐。

因此这就也解释了一些孕妈（mā）妈的疑（yí）问：同样（yàng）都是怀孕，她孕吐到怀（huái）疑人生，我却别说吐（tǔ）了，连恶心（xīn）的感觉都没有呢？其实可以说是（shì）个体（tǐ）差异。毕竟每个人体内的激素水平及变化程度不尽相同，加上个人体质、生活环境、心理压力等因素，自然就造就了孕（yùn）妈妈们孕吐的程度差（chà）别，并不是没（méi）有孕吐（tǔ）症状就是不正常的。

此处需要特别提醒没有明显孕吐症（zhèng）状的孕妈妈们，一定（dìng）要正常饮食，不要（yào）因（yīn）为（wéi）没有（yǒu）不适（shì），刻（kè）意增加进食量，过（guò）度进食水果，引起孕早期的体重增（zēng）长过快，导致之后的妊娠期（qī）高血（xuè）糖、血压升高等情况发生（shēng）。

（二）如何缓（huǎn）解孕（yùn）吐？

1.保证充足的睡眠（mián）。

2.早上醒来起床前，先吃一（yī）些干粮，比如全麦饼干（gàn），干面（miàn）包（bāo）或者干的早餐（cān）谷物（睡前备好放床边（biān））。同时注意动作尽量缓慢，避免迅速的体位变化（huà）。

3.少食（shí）多餐，每（měi）隔1-2h少（shǎo）量吃一点东西（xī），这样有助于（yú）减少（shǎo）空腹感和饥饿感（gǎn），同样避免胃酸刺激（jī）“空空如也”的（de）胃（wèi），引（yǐn）起呕吐。

4.选（xuǎn）择蛋白质、碳水化合（hé）物含量相对（duì）较（jiào）高的食物，而非脂肪含量较高（gāo）的，面（miàn）包、苏打饼干是（shì）不错（cuò）的选择。

5.少量多（duō）次饮水，如果实在喝不下白水，可以试试柠檬（méng）水、姜茶、淡绿茶、稀释的果汁等，或者会起泡或有酸味的食物、饮料，少量凉一点的气泡水、水果可能也是不少孕妈妈偏爱的食物（wù）；闻闻新（xīn）鲜水果（guǒ）的香气，比如柠檬、薄荷（hé）或橙子气味等（děng）也是不错的选择。

6.进食后适（shì）当漱（shù）口，不要立即躺下，适当活动有利于减轻恶心呕吐。

7.避开生活中那些（xiē）会让你感觉恶（è）心的事件、空间或声音，室（shì）内保（bǎo）证空气流通，避开不喜（xǐ）欢的气（qì）味。

8.不能因为吐就拒绝吃，也（yě）不要强迫（pò）自己去吃自己不喜欢的，而是要（yào）试着发现一些（xiē）你（nǐ）喜欢吃、又不吐的食物。

9.保（bǎo）持心情愉悦（yuè）。保（bǎo）持乐观积极的心态是缓解孕吐的（de）一剂良药，听听自己喜欢的音乐，做一些自己喜欢的事情（qíng），试着去分享自己内心（xīn）的想法，与家人（rén）朋（péng）友、您的产检（jiǎn）医生或者周围其他孕妈妈们进行交流，适（shì）当的释（shì）放压力。

通常通过以上方法，孕吐一般会（huì）有所（suǒ）缓解（jiě），但仍有0.3%-1%的孕（yùn）妈妈会（huì）发生妊娠剧吐。若发（fā）展到持（chí）续性呕吐，比（bǐ）妊娠前体重减少超过5%，并引起脱水、电解质不（bú）平衡和营养不良的症状，我们称之为妊娠剧吐，孕妈妈需要住院治（zhì）疗，接（jiē）受静脉补液（yè）、补充多（duō）种（zhǒng）维生素、纠正脱（tuō）水及电（diàn）解质紊乱、合理使用止吐药物（wù），中（zhōng）医辅助治疗等对（duì）症（zhèng）治疗。即使是妊娠剧吐（tǔ），大部分（fèn）妊娠结（jié）局都是好的，所以（yǐ）孕妈（mā）妈们不要（yào）过于担心。

怀孕成为人母，是一件（jiàn）美好幸福（fú）的事情，希（xī）望每位孕（yùn）妈妈都可（kě）以战胜“扰人”的孕吐，在成为真正勇士的同（tóng）时（shí）也是依然温柔可人的美少女（nǚ）！