春天，阳气（qì）生发，是“养生黄金期”如果不注意（yì）自身的行（háng）为和习惯，很可能（néng）增加患病（bìng）风险（xiǎn），容易慢慢拖垮身体。那么春季养（yǎng）生吃（chī）哪些（xiē）实物比较（jiào）好呢？

1、萝卜

春天气温（wēn）回升回（huí）升之后，机体的阳气会逐步的生发，这（zhè）时候顺应天时（shí），饮食上适当的（de）摄入辛温（wēn）升散的食物，有助于身体更好的（de）保健养生（shēng）。萝卜（bo），不仅能够生发阳气，还能够清热生津，有助于（yú）预防（fáng）上火。

2、春（chūn）笋

春（chūn）笋味清（qīng）淡而鲜（xiān）嫩，营养（yǎng）丰富，含有（yǒu）充足的水（shuǐ）分，植物蛋白，脂肪，糖类，大（dà）量（liàng）的胡萝卜素和维生（shēng）素B，VC以及钙，磷，铁等人体所需的营养成分和微（wēi）量元素。不仅能够减少体内多余的脂肪，更有助于消痰（tán）化瘀滞，可以（yǐ）帮（bāng）助防治三高。

3、紫（zǐ）菜海带

紫菜以及海带中的营养，可（kě）以帮助保护心血管。尤其是老年人（rén）群，吃这些食物（wù）能够帮助预防心脑血（xuè）管（guǎn）疾病的发生。除此之外，海带还有抗辐射以及排（pái）铅毒的（de）作用，一般都被称之（zhī）为长寿菜。

4、香椿

香椿（chūn）的维生素含（hán）量是（shì）番（fān）茄的（de）两（liǎng）倍多。香椿还含有蛋白质、维（wéi）生素E、钙、磷（lín）、铁等元（yuán）素，是蔬菜中的佼佼者。香椿嫩芽（yá）可制成各种菜（cài）肴，其新枝叶味道最好。味道鲜（xiān）美醇（chún）厚，具有（yǒu）开胃（wèi）、保湿、健身的功效。

5、芹菜（cài）

一（yī）般到了春季时可（kě）以（yǐ）适当的吃芹菜，不仅能够利水消（xiāo）肿还有助于消化，能（néng）够帮助恢复精力，还有助于消除春困。

6、鲤鱼

鲤鱼当中（zhōng）含有（yǒu）很多蛋白质，吃（chī）了之后（hòu）消化吸收比较好，经常（cháng）使用能够提高身体体质。

7、枸杞（qǐ）叶

枸杞（qǐ）叶味甘、苦，具有清热止咳的作用。平时可（kě）以拿来煮茶（chá）喝，可（kě）以帮助祛（qū）风明目，有助（zhù）于生（shēng）津（jīn）补肝。

8、菠菜（cài）

菠菜是一年四季都（dōu）有的，蔬菜，以春季为佳（jiā），其根红（hóng）叶绿鲜嫩，异常尤为可口，菠菜含有多种维生素和叶酸，常吃可以清肠养心，预防卒中。

9、芦笋

芦笋具有人体所必需的各种（zhǒng）氨基酸（suān），芦笋含有硒（xī）元素，高于一般（bān）蔬（shū）菜，与含硒（xī）丰（fēng）富的蘑菇接近，甚至可与海鱼、海（hǎi）虾等的含硒量（liàng）媲美。芦笋不（bú）仅具有清淡（dàn）清香的口感，还含（hán）有氨（ān）基酸都是人体必须清热去火（huǒ），促（cù）进（jìn）胎儿大（dà）脑发育，都（dōu）是（shì）它的营（yíng）养（yǎng）价值所在，所以准妈（mā）妈们可以（yǐ）多吃点芦笋。