孕期不建（jiàn）议减重

孕期患上糖（táng）尿（niào）病（bìng），该（gāi）怎么吃成为不少（shǎo）孕妇的大（dà）难题（tí）。“糖（táng）尿病患者对糖或说（shuō）对碳（tàn）水化合物不耐（nài）受，少吃碳（tàn）水化合物是有其（qí）合理性（xìng）的。”李光辉介绍（shào），研究显示，碳（tàn）水化合物（wù）限制过于严格不（bú）利于长（zhǎng）期病（bìng）情的稳定（dìng）。

孕（yùn）期选择不吃（chī）不喝维持血糖水平（píng）正常（cháng）是不对的，这也是治疗（liáo）中常见的一（yī）个误区：单纯控制主食的摄（shè）入就等于饮食治疗、饭吃的（de）越少对病情控制越有利。

因此，孕期不建议减重（chóng），对于超重和肥（féi）胖的（de）孕妇应该适度（dù）限制能量摄入及降低体重增长，在能量的限制方面，孕期膳食（shí）以参（cān）考摄入量的70%可以防止超重及肥胖（pàng）孕（yùn）妇的体重过度增（zēng）长，同时不（bú）会对母儿造成（chéng）不良影（yǐng）响。

“主食”摄入（rù）应占50-60%

李教授指出，首（shǒu）先，碳水（shuǐ）化合物应（yīng）占到50-60%，每天的摄入量不低于200克对维持妊娠期血糖（táng）正常更为（wéi）合适，避免（miǎn）食用精（jīng）制糖、等（děng）量碳水化（huà）合物选择时优先选择低血（xuè）糖指数的食物。其次，充足的蛋白质对胎儿的发育至关（guān）重要，蛋（dàn）白质应占到（dào）15-20%，满（mǎn）足孕妇妊娠（shēn）期生理调节及胎儿（ér）生长（zhǎng）发育的（de）需要。另（lìng）外（wài），脂肪占（zhàn）比（bǐ）25-30%，适（shì）当（dāng）限制饱和脂肪酸（suān）含（hán）量高的食物，减少反式脂肪酸的（de）摄入量。“大约有（yǒu）70-85%的妊娠期糖（táng）尿病孕妇靠单纯（chún）的膳（shàn）食和运动可以使血糖达（dá）到正常范围。”

专家表（biǎo）示，规律的运动不仅可降低（dī）妊娠期糖尿（niào）病发生的风险，还可改善患者的空（kōng）腹和餐后血糖，以及改善心肺功能。考虑到孕（yùn）期安全，运动（dòng）要循序渐进，量力而行，运动前要（yào）对孕妇情况进行评（píng）估。