老人（rén）60岁之后怎么进行身体护理?很多人60岁（suì）之后（hòu），感（gǎn）觉大不如从前。然而，美国“家庭医（yī）生（shēng）”网站（zhàn）载（zǎi）文称（chēng），美（měi）国家庭医师学会建议，只要养成良好的（de）防（fáng）病习惯（guàn），60岁后依然可（kě）以（yǐ）找回过去（qù）的健康（kāng）感觉。一方面，可（kě）以在日常生活中增加身体运动，另一方（fāng）面（miàn）可以增加饮食（shí）中的膳食纤维。

老年人经常（cháng）锻炼能（néng）防病（bìng）。第一，锻（duàn）炼（liàn）有助于预防骨质疏松，强壮骨骼和肌肉，降低摔跌受伤和致残危险。即使摔倒，强壮的骨（gǔ）骼（gé）也（yě）不（bú）容易发生骨折。第二，经常锻炼有益大脑健康，预防老年痴呆（dāi）。多（duō）项研究表明，经（jīng）常进行快走等简单（dān）锻炼的老人比（bǐ）不爱运动的（de）老人决策能（néng）力更强。第三，经常（cháng）锻炼有助于改善病情。适（shì）度运动即可改善从糖尿（niào）病到心脏病等多种慢（màn）性疾病的病情。对这些（xiē）患者而言，缺乏锻炼的危险比锻炼导致（zhì）的受伤更大。

老人锻炼可因人而异。首先，对（duì）大多数人而（ér）言（yán），散步是（shì）最简单的运动。专家建议，在每周大多数（shù）日子里，每天应至少锻炼30分钟。这30分钟也可（kě）分（fèn）散进（jìn）行，比如，每天两次（cì）15分钟的散步，或每天3次（cì）10分钟运动等。其次，找个同伴(亲朋好友，甚至宠物)一（yī）起（qǐ）运动，更容易持之以恒。

再次，运动方式可以多（duō）样化。种花种（zhǒng）草、跳舞、钓鱼或（huò）游（yóu）泳都是不错的身体运动。

第四，老（lǎo）年人（rén）控制重心能力的增强，离不（bú）开下肢力量锻（duàn）炼。老（lǎo）年人可以做挺直站立，前（qián）后晃动身（shēn）体，脚（jiǎo）尖与脚跟循（xún）环着地。这样（yàng）可以锻（duàn）炼老年人的（de）下肢肌肉，以（yǐ）达到控制重心的（de）目的。老年人锻炼时可以背靠（kào）墙壁，面对（duì）床（chuáng）或身前有人帮助保护（hù）。

以上（shàng）介绍了老（lǎo）人60岁之后怎么进行身体护理（lǐ），另外，对老人（rén）而（ér）言，增强肌肉的力量锻炼很重要。举重(哑（yǎ）铃（líng）、书（shū）本（běn）、瓶装水等（děng）)训练的（de）重量可逐步增（zēng）加。可以边（biān）看电视边重。