春（chūn）天（tiān），是（shì）万（wàn）物复苏的季（jì）节。肝脏与草（cǎo）木相（xiàng）似，草木在春季（jì）萌发、生长，肝脏在春季时功能也更（gèng）活跃。因此（cǐ），春季养（yǎng）生以养肝护（hù）肝为先。

1、养生握固

       将大拇指扣（kòu）在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲（qǔ）其余四指，稍稍用力，将大拇指握（wò）牢，如攒握宝贝一般。握固可以（yǐ）固守精（jīng）气神在体（tǐ）内（nèi），平时走路、坐车、闲（xián）聊（liáo）、看电视时都可以握固。

2、提（tí）踵颠足：

       提踵（zhǒng）时五（wǔ）趾（zhǐ）抓（zhuā）地，两腿并拢，提肛收腹（fù），肩向下沉，立（lì）项竖脊，百会（huì）上领；向下颠足（zú）时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震（zhèn）地面。提踵可以牵（qiān）拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还（hái）可以（yǐ）按摩五脏六（liù）腑。

3、闭目养神（shén）

       肝开窍于目，肝跟眼睛是相（xiàng）通的，因（yīn）此想要（yào）养肝就需要首先养目，平时要多闭目养神，让眼睛得到（dào）充分（fèn）的休息。

4、按（àn）摩（mó）太（tài）冲穴

       太冲穴（xué）位于（yú）足（zú）背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处（chù）。经常按（àn）摩太冲穴有助于疏肝理气，按摩力（lì）度以（yǐ）感觉到稍微疼痛就好。

       下面给大家推荐几款养肝食疗方法！

1. 红枣花生汤

   

       做法：准备红枣50克、花生80克、冰糖50克；将红枣、花生洗净，同（tóng）放砂煲内，加清水适量；用武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用（yòng）。此汤具有养肝（gān）、补脾和胃、养血止血的（de）功效。

2.山楂茶

       山楂性味（wèi）酸、甘、微温，是人们熟（shú）悉（xī）的（de）健胃消食食（shí）物（wù），除了可以消食化滞（zhì），还有通便与护肝功效，是（shì）很好的保（bǎo）肝（gān）、防治心血（xuè）管健康问（wèn）题的保健食品。

       做法：取山楂、决明子（zǐ）各（gè）10克，取水（shuǐ）适（shì）量浸泡20分（fèn）钟；开火煎煮，煮（zhǔ）沸（fèi）10分钟后加入（rù）白菊花6克（kè），再（zài）煮5分钟即（jí）可饮用。

3.枸（gǒu）杞鸡蛋汤

       做法：选用枸杞子30克、红枣10枚、鸡蛋2只；将枸杞子洗净，红枣洗（xǐ）净去核，一起放于砂锅（guō）中；加清（qīng）水适量（liàng）烧开后（hòu），加（jiā）入蛋液煮熟，调味即可食（shí）用。

       枸杞（qǐ）子性平、味甘，能滋（zī）补（bǔ）肝（gān）肾、益精明目；红（hóng）枣（zǎo）能补中益气、养血安神。此款（kuǎn）药膳能补（bǔ）肝（gān）肾（shèn）、健脾（pí）胃、滋阴润燥、养血除烦，适用于（yú）肝肾亏（kuī）损、脾胃虚（xū）弱以及慢性（xìng）肝炎人群。

       此外，还要牢记：少喝或不喝酒（jiǔ）；多吃新鲜的绿色（sè）蔬菜，少吃（chī）腌制、油炸食品（pǐn）。

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