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月嫂们熬夜后要(yào)懂(dǒng)得如何保护自(zì)己(jǐ)!
发布时(shí)间:2020-12-27   

   你(nǐ)总(zǒng)是在(zài)不停的学习,不想做被行业淘(táo)汰的人,你无论是看书(shū)还(hái)是听课总是在学(xué)习怎(zěn)样护理宝宝,怎(zěn)样(yàng)让宝妈吃好(hǎo),让(ràng)宝宝健康成(chéng)长。那(nà)你(nǐ)有真(zhēn)正的(de)学习过怎样(yàng)照顾自己的一些知识吗?

       相信大部(bù)分人是没有(yǒu)的,很多人往往是身体出现问题了才来找补救的办法,其实这样消耗的(de)时间及对(duì)身(shēn)体的(de)损害(hài)都是很大的,为何(hé)我们不(bú)提早预防呢?月嫂经常熬夜,我们都知道熬(áo)夜对身体的危害很大,加之年(nián)龄也不适(shì)宜(yí)熬夜(yè),这样久而(ér)久之积(jī)累(lèi)起来,身体肯(kěn)定会(huì)承受不了。希(xī)望这篇文章能够让你真正(zhèng)的意识到问题的关键性(xìng)。

       人体肾上腺皮质激(jī)素和生长激(jī)素(sù)都是在夜间睡眠时才分泌的(de)。人(rén)体肾上腺皮质激素在黎明前分泌,具有(yǒu)促进人体糖类代谢、保障肌肉(ròu)发育的功能;后者在入睡后方(fāng)才产生,既(jì)促进青(qīng)少年的生长发育,也能延缓中老年(nián)人衰(shuāi)老。

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1、免疫力(lì)下降
       人经常熬夜(yè)造成的(de)后遗症,最严重(chóng)的就是疲劳(láo)、精神不振(zhèn);人(rén)体的免疫力也会跟(gēn)着(zhe)下降(jiàng),感冒、胃(wèi)肠感(gǎn)染、过敏等等自(zì)律神经失调症(zhèng)状都会出现。

2、头痛
       熬夜的隔天,经常会头痛脑胀、注意(yì)力无(wú)法(fǎ)集中,长期(qī)熬(áo)夜、失眠对记(jì)忆力也有无(wú)形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋
        夜晚是人(rén)体的生理休(xiū)息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛(jīng)周围(wéi)的血液循环不(bú)良,引起黑眼圈(quān)、眼袋(dài)或是白(bái)眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑
       晚上11时(shí)到(dào)第(dì)二天(tiān)凌(líng)晨3时是美(měi)容时(shí)间,也是人体的(de)经脉运行(háng)到胆、肝(gān)的时(shí)段。这两个器(qì)官如果没有获得(dé)充(chōng)分(fèn)的(de)休息(xī),就会(huì)表现在皮(pí)肤(fū)上,容易出现粗(cū)糙、脸色(sè)偏(piān)黄、长黑斑和青春痘等问(wèn)题(tí)。对于习(xí)惯早睡(shuì)的(de)人(rén)来说,最迟也要在凌晨1时(shí)的养(yǎng)肝时间(jiān)进入熟(shú)睡期。而(ér)且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地(dì)出现(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦(jiāo)虑不安等神经、精神症状。

5、罹患慢性病的(de)机率(lǜ)增(zēng)加(jiā)
       熬夜族的肾上腺(xiàn)素(sù)等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的(de)压力增加,进而产生慢性疾病。如高血压,糖(táng)尿(niào)病(bìng)等。

6、视力(lì)危(wēi)害最大
       建议每熬夜(23:00以后)1小时,做(zuò)一次眼(yǎn)保健操。如(rú)果长期熬夜,可能(néng)会(huì)慢(màn)慢地出现失眠、健忘、易怒(nù)、焦虑不安等(děng)神经(jīng)、精神症状(zhuàng)。过度劳累使身体的神经(jīng)系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统(tǒng)失衡,比如发生心(xīn)律不(bú)齐、内分泌失调等(děng)等,严重的就会导致全身的应激(jī)状态、感染疾(jí)病的(de)几率相应提高。

7、肝(gān)功能异常
       熬夜的人(rén)肝功能异常的比例较一般人高。熬夜有这(zhè)么多的危害,我们建议是尽量不熬夜,但因月嫂工作性质(zhì)没有办法,所以我们(men)要针对熬夜做一些补救。

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       为了使(shǐ)熬夜对身体和容(róng)貌的损害降(jiàng)至最低,就要“打好底”。

1、晚(wǎn)餐要(yào)清淡
       打算(suàn)熬夜时,晚(wǎn)餐不要吃得太油腻,应该清淡一(yī)些,多吃蔬菜,保证有足够(gòu)的优质蛋白质、无机盐和维生素(sù)。

2、洗脸
       为免厚厚的(de)粉或一天积累(lèi)下来的(de)油渍(zì),让(ràng)俏脸(liǎn)经过熬夜的煎熬(áo)而(ér)长满痘痘,熬夜前一(yī)定要先卸妆,把脸洗干净。

3、补充(chōng)维他(tā)命B群
       维他命B能够解除疲(pí)劳,增强(qiáng)人体免疫(yì)力。不习惯(guàn)熬(áo)夜的人,熬夜后整个(gè)人很疲惫、很虚弱,除了(le)食(shí)补外(wài),恢复睡眠习惯(guàn)更重要。

1、喝有滋补(bǔ)作(zuò)用(yòng)的汤(tāng)或(huò)糖水
       鱼汤、骨头汤、鸡汤(tāng)都不错(cuò),红枣乌鸡汤也很好,通过内在进补滋养肌肤。还要记得按摩淋巴呦。熬夜后,人的(de)新陈代谢会变慢(màn),无法吸(xī)收(shōu)保养品。不妨以按摩的(de)方式刺激耳(ěr)后(hòu)至下颌、肩胛骨凹(āo)陷处和腋下(xià)的淋巴结,促进淋巴循环,促(cù)进肌肤的新(xīn)陈代(dài)谢。中午补眠:熬夜之后,第二(èr)天中午时(shí)千万记得打个小(xiǎo)盹。

2、恢复原(yuán)本睡眠(mián)习惯
       改变(biàn)一贯的睡眠时间会打乱(luàn)生理时钟,在恢复原本睡眠(mián)习惯时,应遵(zūn)循无论前一晚多晚(wǎn)睡,次(cì)日一定如(rú)往常般同一(yī)时间起床(chuáng),白天太累时趴着小睡,便能逐渐恢复睡眠习惯。

3、多(duō)去户外走动(dòng)
       熬(áo)夜后,多(duō)走动和运动能改变萎靡不振的(de)状态。

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