你有没有发（fā）现（xiàn）自己（jǐ）每天早上起床后总是（shì）昏昏（hūn）沉沉，双腿像灌了铅一样（yàng）。脸色晦暗发黄，还长痘长斑，黑眼圈（quān）跟熊猫（māo）似的。上班就会犯困，吃饭没有胃（wèi）口（kǒu），还经（jīng）常失眠，睡觉出（chū）虚汗。最重要的是（shì），开（kāi）始有了（le）消不下（xià）去的小肚（dù）腩和水肿腿。

如果你有以上多种症状，我想这（zhè）肯定就（jiù）是（shì）体内湿气太（tài）重的原因，花点（diǎn）时间（jiān）看完这篇文章，或许会有一些启（qǐ）发。

什么是（shì）湿气呢?中（zhōng）医认为自（zì）然界中气候（hòu）潮湿、食肉等是湿气（qì）的来源，湿邪过重则易伤阳气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气（qì）” 中，中医（yī）最怕湿邪。湿邪为病，多发生在（zài）夏秋之交，但四季均可发生。

为什么要及时治疗（liáo）湿气（qì）?

湿气不会自愈，放任不管湿邪只（zhī）会一（yī）步（bù）步侵害人体的健康。那么去湿气很难吗?其（qí）实不难。对于外感湿邪（xié），可以（yǐ）通过刮痧、拔罐等方法来祛湿。

▲刮痧（shā）

刮（guā）痧是中国传统的自然方法之一，对皮肤表面（miàn）进行刮（guā）痧，可以增强皮肤抵（dǐ）抗（kàng）外邪入（rù）侵的能力。

▲拔罐

拔罐操（cāo）作简单，可（kě）通（tōng）经活络、行（háng）气活血、消肿止痛、祛风散寒等（děng），常用于治（zhì）疗各种实证。

除了（le）本身地（dì）处湿气重的（de）地区，生活习（xí）惯（guàn）也极易（yì）加重（chóng）人体内的湿（shī）气（qì）。比如熬夜、贪（tān）冷饮、吹空调、缺少运动（dòng），等等。湿气进入身体后常常奔着（zhe）脾胃而去，导（dǎo）致（zhì）脾的运化（huà）功能下降。从中医（yī）的角度讲，脾主（zhǔ）运化，吃进来的食（shí）物通（tōng）过它运化出营（yíng）养（yǎng）物（wù）质，剩下（xià）的糟粕排出体外。而脾被（bèi）湿气困住（zhù），功能下（xià）降，湿气（qì）就更严重了。

同样道理，对于那（nà）些没有运（yùn）动习惯（guàn）的人（rén）来说，身体中（zhōng）的糟粕往（wǎng）往得不（bú）到（dào）很好的清除，日（rì）积月累，也（yě）会让体内的湿气渐渐加重。

祛湿方法小（xiǎo）编已经（jīng）双手奉上啦（lā），虽说刮痧（shā）和拔罐有（yǒu）一定（dìng）的祛湿作用，但并不是祛（qū）湿的主要治疗手段（duàn）。祛湿应该（gāi）是先外排，后内治。湿气重的（de）根本原因是脾胃运化功（gōng）能不足（zú），只有调理好脾胃，才能从根本上改善体质（zhì）。另外，老（lǎo）年人、小孩、孕妇、体弱者不建议刮痧（shā）哦。