生完宝宝，最重要（yào）的事情莫过于妈妈们好好调养（yǎng）身体。生完孩子坐月子，这是（shì）每个中国女人（rén）都要（yào）面对（duì）的问题。坐月子，其（qí）实是（shì）中国（guó）民（mín）间（jiān）的俗称（chēng），医学上称为产褥期，产褥期一般为产后42天（6周）左右。坐月子期间（jiān）也诸多禁忌如：不能沾水，否则以后会头痛、浑身痛；不能下床、不能受风 ，否（fǒu）则以后会全身筋骨痛……知（zhī）道（dào）下（xià）面这（zhè）六点，轻松避（bì）免（miǎn）月子病（bìng）！

1、忌（jì）沾（zhān）水

坐月子期（qī）间不能沾水（shuǐ）的原（yuán）因（yīn），是害怕产妇沾水（shuǐ）以（yǐ）后感染风寒，落下病根。但是现在生活条件（jiàn）更好了（le），空调、热（rè）水器这（zhè）些都可以（yǐ）让（ràng）环（huán）境变得更舒适，所以只要（yào）注意（yì）不要（yào）让产后妈妈（mā）受凉就好（hǎo）了，清洁（jié）是一定要做好（hǎo）的。

正常情（qíng）况（kuàng）下（xià），只要（yào）室内（nèi）卫生条件及温度适宜、顺产产妇（fù）身（shēn）体状况良好，是（shì）可（kě）以洗澡的。但（dàn）需（xū）注（zhù）意的是，洗澡一定（dìng）要（yào）选择（zé）淋浴，禁止盆浴。室温（wēn）保持在26到28度之间，淋浴的话水温在39到41度之间，洗澡时间（jiān）不要过（guò）长，洗完澡之后尽快擦干，穿好衣（yī）物（wù）。剖宫产切口愈合前可以擦浴，擦浴的话水（shuǐ）温保持在50度左右。

2、忌受风着凉

生完宝宝后，产妇身体虚（xū）弱，抵抗力差，受风受寒就特（tè）别容易感冒。妈妈感冒以（yǐ）后既怕传（chuán）染给宝宝，又怕影响乳汁不（bú）敢吃药，而且（qiě）还非常（cháng）难受，所以（yǐ）在生活中，要注意保暖，避免受风着凉引起疾（jí）病入侵。

坐（zuò）月（yuè）子期间把门窗紧闭（bì）的做法（fǎ）是不可（kě）取的，产妇休息的（de）环境需要保（bǎo）持空气流通（tōng），如果将门（mén）窗紧闭（bì），空（kōng）气无（wú）法正（zhèng）常流（liú）通（tōng）会变得污浊，会引发大（dà）量细菌的滋生，这种环境下产（chǎn）妇更容（róng）易感染疾（jí）病，所以（yǐ）室内应每天定时（shí）开窗通风换气，以确保室内空气的清新。

3、忌长时间弯腰

因为对宝宝的喜爱，妈妈事（shì）事想（xiǎng）要亲力亲为（wéi），长（zhǎng）时间（jiān）的抱宝宝或者给宝宝洗澡、抚触（chù）、换尿布，腰就会特别疼。妈妈（mā）们（men）要注意休息（xī），除了（le）喂奶这项非妈妈不可（kě）的事情（qíng），其他的，就（jiù）让家里（lǐ）人（rén）分担吧！

4、忌大补（bǔ）特补

其实产（chǎn）后一周之内，不（bú）能大补！因为刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力差，吃的（de）也（yě）少。无法消耗的奶（nǎi）水（shuǐ）就会淤积在（zài）乳腺（xiàn）导管中，导致乳房发生胀痛，加之宝妈的乳头（tóu）比较娇（jiāo）嫩，容易破损，一旦被细菌感染容易引（yǐn）起乳腺炎，不仅宝妈痛（tòng）苦，还会影响正常哺（bǔ）乳。保证营养均（jun1）衡，食（shí）物种类（lèi）多（duō）样，再根据自己的口味搭（dā）配（pèi），身体就会（huì）很快恢复了。

5、忌水果

产（chǎn）妇身（shēn）体的特殊（shū）性，吃（chī）水果的时候确实有（yǒu）一些（xiē）注意事（shì）项：不要吃太多寒性的水果，像西（xī）瓜、梨；冰（bīng）箱里拿（ná）出来的水果（guǒ），放至室温再吃；不要吃（chī）太多（duō），以（yǐ）免（miǎn）影响日常餐（cān）食；可（kě）以（yǐ）在饭（fàn）后（hòu）和两餐间吃，减轻消化道负担；注意水果的清洁，以免引（yǐn）起腹泻。

6、忌只吃不动

产妇在（zài）分娩时体力消耗很大，又通常伴有（yǒu）失（shī）血，产（chǎn）后的确需要休息，并（bìng）保证充足（zú）的睡眠，但休息并不意味着只（zhī）能卧（wò）床（chuáng）静养（yǎng）。

事实上，适当的（de）活（huó）动（dòng）更（gèng）利于产妇的产后恢（huī）复，能（néng）促进血液循环（huán），预防血栓的形成，如果产后较长时间不活（huó）动，很容易使血（xuè）液本（běn）来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。帮助子宫收缩（suō）与（yǔ）恢复（fù）；促（cù）进恶露（lù）的排出。促进胃肠道（dào）的（de）蠕（rú）动，增强产妇食欲，有利于乳汁的分泌，避（bì）免产后便（biàn）秘等。